Kolam renang selama ulasan kehamilan

Air di kolam harus 30-31 derajat. Kedalaman kolam harus sedemikian rupa sehingga air mencapai tengah dada. Jumlah pengulangan tergantung pada aktivitas, waktu kehamilan dan selera instruktur. "

TERIMA KASIH. Persis apa yang dibutuhkan.

Ha ha ha! Tunjukkan setidaknya satu wanita hamil yang BENAR-BENAR menderita sauna. JANGAN TEMUKAN
Sampai saat kelahiran, saya mengukus diri saya dengan perut buncit yang sama, dan semua orang sangat baik. Hanya dengan cara ini saya menyelamatkan diri dari edema
Bagaimana Anda ingin menegaskan sesuatu yang tidak berdasar, tanpa argumen apa pun.

Ha ha ha! Tunjukkan setidaknya satu wanita hamil yang BENAR-BENAR menderita sauna. JANGAN TEMUKAN
Sampai saat kelahiran, saya mengukus diri saya dengan perut buncit yang sama, dan semua orang sangat baik. Hanya dengan cara ini saya menyelamatkan diri dari edema
Bagaimana Anda ingin menegaskan sesuatu yang tidak berdasar, tanpa argumen apa pun.

tetapi entah bagaimana waktu mengunjungi sauna diatur, mis. berapa menit kamu bisa duduk?

Bagus! Terima kasih atas rekomendasi Anda
Pertanyaan saya sedikit keluar dari topik. saat itulah Anda mengunjungi kolam. dimana anak-anakmu. Apakah Anda memiliki seseorang untuk meninggalkan mereka? Seseorang membantu?

katakan padaku, tolong, ingin pergi ke kolam untuk bere
pilih yang satu dengan air laut
TAPI di sana mereka sama sekali tidak memerlukan surat keterangan dengan dalih ibu hamil sudah diperiksa dengan cermat

Sinus, dia berkonsultasi dengan guinea, dia mengatakan bahwa seseorang tidak boleh takut, tidak akan berhasil terinfeksi di kolam renang)
mempelajari Internet - mereka menulis hal yang sama (konsultan dari berbagai klinik)

Saya membeli epigen dan pergi berenang - ini sangat tinggi, sekarang saya akan menyiram aerobik 2 kali seminggu seperti bayonet

MaFka, alangkah lebih baik tentunya bukan hanya kolam renang saja, tapi aqua untuk ibu hamil - saya hanya bekerja 2 kali, tapi saya paham betul betapa bergunanya kegiatan ini sebagai persiapan persalinan. Anda tidak dapat melakukannya sendiri, terutama di pangkalan bersama.

Secara umum, sejauh yang saya mengerti, setelah memeriksa situasi dan berkonsultasi dengan dokter kandungan - Anda bisa pergi ke kolam biasa - tidak apa-apa, yang utama adalah mengamati kebersihan pribadi di kamar mandi dan tempat umum lainnya dan setelah kolam renang dan mandi, gunakan semprotan epigen-intim atau miramistin. (Epigen lebih baik, tapi sayang, anjing)

Gadis-gadis, halo!
Dan selama kehamilan saya pergi ke aerobik air di kolam renang di poliklinik Filatov, ada juga sauna.
http://www.babyswim.ru/
Kelas hanya super, latihan dipilih dengan sangat kompeten, tentu saja, banyak latihan. pada awalnya mereka takut (terutama menyelam), tetapi kemudian Anda benar-benar mulai merasakan semua pesona dari kegiatan ini.Setelah kelas, seperti kemudahan dan relaksasi pada saat yang sama. Ya, dalam kombinasi dengan sauna, saya suka mandi.

Ngomong-ngomong, sertifikat diperlukan di sana, tanpanya sertifikat tidak akan diizinkan.

Kehamilan, spa dan berenang

Dan juga pertanyaan seperti itu, siapa yang sering berenang dan pergi ke kolam selama kehamilan dan sampai kapan? Saya ingin membeli tiket musiman, tetapi saya mendengar ulasan bahwa jika saya belum banyak berlayar sebelumnya, maka lebih baik tidak. Saya bukan perenang super... Saya bisa banyak berenang, tetapi saya menjadi sangat lelah dan tegang... Saya tidak bisa sepenuhnya bersantai di atas air.

Terima kasih sebelumnya atas jawabannya!

• Gaya hidup - kehamilan
  • 3 Penampilan dan perawatan pribadi
  • 6 Produk untuk wanita hamil
• * Aturan komunitas
• Mati
• Dokumen, tunjangan dan pembayaran
• 3 Istilah kehamilan
• 4 Berat badan, pertambahan berat badan
• 5 Persiapan persalinan
• 6. Bentuk dan ukuran perut
• 6. Informasi untuk ibu hamil
• 6 Diturunkan ke bayi
• Miscellaneous

Komentar pengguna

• 1
• 2

Sepanjang kehamilan saya pergi ke kolam renang dan sauna! Saya juga bukan perenang, saya hanya tercebur ke dalam air)

Bidan diizinkan pergi ke sauna setelah 12 minggu. Saya pergi ke spa "paling keren", dengan suhu hingga 70 derajat untuk waktu yang singkat, maksimum 10 menit. Saya berenang 1-2 kali seminggu untuk kesenangan, bukan sampai kelelahan, sampai kolam ditutup untuk musim panas. Saya tidak pergi ke jacuzzi atau di bawah jet pijat - saya takut akan trauma mekanis pada perut dan infeksi dalam air panas. Saya menantikan dimulainya musim baru. Secara umum, sejak awal saya diberitahu bahwa saya dapat melakukan aktivitas apa pun yang saya bisa. Jadi saya melakukan kebugaran dan latihan kekuatan sedang. Baru kemudian saya membaca lautan pos dan informasi bahwa panas berlebih berdampak negatif pada perkembangan janin pada trimester pertama. Pada pemeriksaan USG, semuanya baik-baik saja, saya harap begitu.

Saya tidak bisa, karena saya belajar tentang anak kembar, saya menjadi sangat berhati-hati. Mengapa mengambil risiko? Spa jelas tidak memungkinkan, jacuzzi terlalu panas dan sauna juga. Nah, jika Anda mendengarkan dokter Inggris, maka kehamilan bukanlah penyakit dan semuanya mungkin)) Bahkan terbang pada 26 minggu dengan anak kembar kata bidan saya... Hmm.

Ooo, kamu punya anak kembar! Selamat)) Saya belum pernah melihat sebelumnya bahwa Anda menjalani USG))

Anda hanya melakukan USG pertama pada 12 minggu?

Apakah Anda menderita toksikosis? Saya dengan satu - kadang-kadang saya sangat menderita, sangat parah, jadi saya berpikir pada saat-saat seperti itu, tetapi bagaimana dengan gadis-gadis dengan anak kembar yang hamil kecuali.

Itu bagus! Saya juga pernah, pada awalnya saya bahkan berpikir bahwa saya punya anak laki-laki, kehamilannya hilang tanpa toksikosis. Itu menjadi sulit entah bagaimana tiba-tiba setelah sekitar 26 minggu. Untuk saat ini, hal terpenting bagi Anda adalah menikmati waktu spesial ini.

Ya, pemindaian ultrasound pertama kami hanya mungkin dilakukan pada 12-13 minggu, dan sebelum itu, tidak ada tes atau tes sama sekali! Tapi sekarang saya akan pergi ke sana dengan saudara kembar seolah-olah untuk bekerja))

jangan khawatir! Jika Anda perlu lebih sering berjalan kaki, itu demi kebaikan Anda))

Ngomong-ngomong, apakah Anda pernah bertanya apakah Anda bisa berenang di laut? Pergi ke spa? Saya entah bagaimana takut sampai saya mengetahui bahwa semuanya ada di sana bersama kami)))

Saya juga ada kunjungan pada hari Rabu. Saya akan bertanya tentang berenang))

Katakan padaku, jika tidak malas, bidan bertanya apa? Ada satu jam penuh waktu yang dipesan.

Saya sudah merencanakan 4 kunjungan dalam waktu dekat dalam dua minggu ke depan!

Terima kasih! Jadi saya menulis semuanya secara detail! Saya pikir itu sama di Finlandia. Nah, apa yang Anda katakan tentang penyakit saya, saya harus bertanya pada ibu saya sakit apa saya dan menerjemahkannya ke dalam bahasa Inggris atau Finlandia)) Apa yang Anda ceritakan tentang keluarga? Aku bahkan tidak tahu orang sakit apa, sayang untuk mengakuinya)))

Wah, banyak sekali? Saya harap Anda baik-baik saja?

Jujur saja, tidak ada yang sakit apa-apa, saya tidak pernah sakit, tidak merokok, suami saya, seorang atlet tidak pernah merokok, minum hanya pada hari libur... jadi kami memiliki kelompok risiko nol))

Dan tentang jumlah kunjungan - karena ada dua, kemudian diperiksa lebih detail, semuanya baik-baik saja, hanya pada USG pertama diukur, dan yang kedua sulit dilihat, jadi segera kita akan pergi lagi!

Apakah Anda sudah pernah menjalani pemindaian ultrasound atau akankah itu yang pertama? Saya sangat khawatir di depannya!

mungkin saya akan memiliki cerita yang sama... setidaknya menunjukkan gambar penyakit))) Saya tidak mengerti, tapi saya tidak ingin menjadi orang bodoh. Apakah maksudnya rubella dan cacar air? Ibu perlu menelepon chtol, mungkin dia ingat

Anda pintar dengan suami Anda))) Saya seperti Anda, seorang atlet)) Tapi suami saya akan membeli dan makan banyak coklat))))))

Sangat baik bahwa Anda diurus!

Saya berumur 7 minggu dan melihat hati, pada hari Rabu pemutaran pertama, saya juga goyang.)))) Anda mendapatkan pemutaran pertama adalah?

Kami menjalani pemindaian ultrasound, tetapi darah juga diambil... mungkin ini skrining! Saya juga sangat khawatir bahwa semuanya baik-baik saja dengan anak-anak.!

Dan penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, vena dan sebagainya!

Terima kasih! Saya akan mengerjakan terjemahan besok)))

Suamimu pintar! Dia membuat hoki seumur hidup?

berenang itu mungkin, teman saya pergi ke kolam renang, tetapi lebih baik tidak menggunakan sauna! terlalu panas tidak dianjurkan!

ja u bidan sprawivala i mne skazali 4to ni saunu, ni dzakuzi nelzja! naslazdajtesj basseinom!

hingga 12 minggu, demam merupakan kontraindikasi pada semua wanita hamil. demam bisa mempengaruhi perkembangan janin. Saya benar-benar ingin pergi ke pemandian, tetapi mereka mengatakan kepada saya hanya di tempat yang hangat. Saya sudah trimester kedua mungkin, tapi saya tetap tidak mengambil risiko itu. tulis di Internet jika Anda belum pernah pergi mandi sebelumnya, maka jangan pergi. Saya pergi, karena saya pikir saya bisa. kolam renang bahkan disarankan, tetapi juga hati-hati. hingga 12 minggu, plasenta terbentuk dan kemudian anak akan berada di cangkangnya, tetapi untuk saat ini semuanya terbuka. Sangat penting untuk melakukan tampon buatan sendiri untuk menutup vagina dari kebocoran air. dan kolam renang disarankan. beli lingkaran dan berenang dalam lingkaran, nada rahim akan keluar selama berenang seperti itu, tetapi tunggu sampai trimester ke-2. dan berkonsultasi dengan dokter kandungan. kami memiliki kolam yang airnya sangat diklorinasi sehingga berbahaya bagi wanita hamil untuk pergi ke sana. cari tahu segalanya tentang membersihkan tempat yang Anda tuju

Sauna pasti tidak sepadan, begitu juga di jacuzzi. Anda bisa berenang, cobalah untuk tidak memaksakan diri. Secara umum, jika Anda belum pernah berenang sebelumnya, maka tidak sepadan, lebih baik berjalan lebih banyak)

sauna dan jacuzzi tidak akan mengambil risiko. dan pangkalan dalam jumlah sedang mungkin dan perlu, jika tidak ada ancaman tentu saja

Kolam biasa. Wanita hamil bisa berjalan?

Saya tidak merasa kasihan pada saya sendiri, ternyata - saya pergi sebelum melahirkan - 2 hari sebelum melahirkan saya berenang untuk terakhir kali - minggu 38 - 39 :)

dan apa yang dia maksud - saya tidak tahu - yah, fakta bahwa air diklorinasi mungkin tidak berguna

Dokter masih reasuransi, mereka cenderung mengatakan itu. Bisnis semua orang, tetapi menurut saya, Anda tidak dapat melindungi diri Anda dari segalanya. Secara umum, berenang dan air untuk wanita hamil adalah olahraga terbaik (jika bukan satu-satunya)..

Tidak ada pembicaraan tentang kolam khusus. Dan di mana kolam khusus itu? Di negara kami, tidak ada kolam di mana setiap orang 100% diperiksa. Kami hanya diberitahu bahwa jika sumbat lendir terlepas, lebih baik tidak berjalan.
Ngomong-ngomong, untuk referensi:

Kenapa renang, renang untuk ibu hamil bermanfaat?

Ibu hamil selama kehamilan mencoba untuk memantau kesehatan mereka dengan hati-hati, makan makanan sehat dan olahraga - secara umum, mereka melakukan berbagai macam kegiatan yang memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan bayi yang belum lahir. Jika nutrisi sudah jelas, maka soal aktivitas fisik, banyak ibu hamil yang kerap meragukannya. Apakah mungkin berolahraga tanpa membahayakan anak dan meningkatkan kesehatan Anda? Jawaban kami adalah bahwa itu mungkin dan bahkan perlu! Dan tidak lebih dari berenang di kolam renang yang akan membantu Anda dalam hal ini. Nah, mengapa kelas di kolam renang bermanfaat dan adakah kontraindikasi bagi wanita hamil untuk jenis aktivitas fisik ini - kami akan pertimbangkan dalam artikel hari ini.

Manfaat berenang di kolam renang untuk ibu hamil

Kita semua tahu betul bahwa ketika direndam dalam air, tubuh menjadi ringan dan tidak berbobot. Oleh karena itu, bagi ibu hamil, terutama pada bulan-bulan terakhir kehamilan, berendam dalam air sedikit membantu meringankan beban tulang punggung dan otot, meredakan nyeri punggung bagian bawah dan mengurangi tekanan pada persendian. Selain itu, dengan daya tahan tubuh terhadap air, ada pijatan ringan dan menyenangkan pada organ luar dan dalam panggul kecil, serta otot-otot seluruh tubuh wanita hamil. Selain itu, kelas di kolam renang juga direkomendasikan untuk wanita yang menghadapi masalah edema. Penting untuk diperhatikan bahwa para ibu yang rutin mengunjungi kolam selama kehamilan tidak mengalami masalah laktasi setelah melahirkan, karena aliran darah ke dada dan jantung saat berenang. Dan tentu saja, berkat ketahanan terhadap gerakan di dalam air, konsumsi energi meningkat, yang membantu menjaga berat badan optimal dan bukan menambah berat badan..

Menyelam membawa manfaat yang sangat besar bagi tubuh wanita hamil, karena saat menahan napas, bayi mengaktifkan semua cadangannya dan terbiasa dengan kekurangan oksigen. Ini sangat berguna saat persalinan dan persalinan, saat oksigen tidak mengalir ke bayi..

Bukan rahasia lagi bahwa berenang di kolam renang merupakan solusi jitu untuk pengerasan tubuh. Oleh karena itu, ibu hamil yang telah memilih kolam renang cenderung tidak jatuh sakit dan berhasil memperkuat kekebalan mereka..

Sejauh menyangkut kesehatan mental, berenang di kolam renang juga meningkatkan relaksasi, menghilangkan kelelahan, dan stres. Tinggal di air, seorang wanita hamil menyeimbangkan keadaan psikologisnya, menghilangkan ketakutan, dengan kata lain, dia bermeditasi. Psikolog merekomendasikan untuk mengingat perasaan ringan dan damai yang mengunjungi Anda di kolam renang dan mengingat keadaan ini selama persalinan dan melahirkan..

Kolam renang selama ulasan kehamilan

Pasang "Mouse" 07 Jul 2007, 17:09

• Kutipan

Dikirim oleh Eva »07 Jul 2007, 21:02

• Kutipan

Kirim vo-xena »09 Jul 2007 04:07 am

• Kutipan

Posting oleh pink_marmalade »09 Jul 2007 09:10

• Kutipan

Kirim vo-xena »09 Jul 2007, 23:58

• Kutipan

Posting oleh Eleanor »12 Juli 2007 5:03 sore

• Kutipan

Pasang "Mouse" 12 Jul 2007, 20:23

Di sana, seorang gadis diminta meninggalkan pekerjaan saat makan siang. Dari 13:00 sampai 14:20. Cobalah untuk berbicara dengan atasan Anda, mungkin mereka akan membiarkan Anda pergi. Bagaimanapun, panasnya seperti di jalan dan di dalam ruangan. Dan kolamnya sangat bagus.

• Kutipan

Dikirim oleh pink_marmalade »13 Juli 2007 10:55

• Kutipan

Dikirim oleh Sweet Tata »16 Juli 2007 11:57

• Kutipan

Posting oleh taxa13 05 Okt 2007 12:21 pm

Dan saya pergi dengan teman saya ke "Zarya" (ini di Gorky) dan berenang seperti itu, merangkak sendiri - dan Anda melatih pernapasan dan olahraga sebagaimana mestinya, ditambah kami melakukan peregangan di air. melihat.
Meskipun, pada prinsipnya, kami juga memiliki kelompok di sana untuk calon ibu, tetapi siapa yang memimpinnya dan bagaimana - saya tidak tahu.

• Kutipan

Diposting oleh Agatha »17 Nov 2007, 18:17

taxa13 menulis: Halo semuanya.

Dan saya pergi dengan teman saya ke "Zarya" (ini di Gorky) dan berenang seperti itu, merangkak sendiri - dan Anda melatih pernapasan dan aktivitas fisik sebagaimana mestinya, ditambah kami melakukan peregangan di air. melihat.
Meskipun, pada prinsipnya, kami juga memiliki kelompok di sana untuk calon ibu, tetapi siapa yang memimpinnya dan bagaimana - saya tidak tahu.

Halo! Apakah kamu masih berjalan? Bisakah kita menemani satu sama lain? Ngomong-ngomong, di "Zarya" mereka mengadakan kursus, tetapi mereka berada pada waktu yang sangat merepotkan (bagi saya) pada pukul 12.00 pada hari Selasa dan Kamis.
Apalagi dengan semua biaya untuk 8 pelajaran per bulan. 1800 RUB Sini.

• Kutipan

Pesan dari Babukh »17 Nov 2007, 19:24

Betapa menakutkan melihat diri Anda sendiri pada anak-anak!

Dan mengapa setiap penjaga menganggap dirinya sebagai sutradara?

• Kutipan

Diposting oleh Eugene »22 Nov 2007, 11:00

• Kutipan

Posting UNIK »22 Nov 2007 11:31

Kehamilan dan renang. B. dan laut

Posting yang direkomendasikan

Bergabunglah dengan diskusi kami!

Anda harus menjadi pengguna untuk mengirim komentar.

Buat sebuah akun

Daftar untuk mendapatkan akun. Itu mudah!

Untuk masuk

Sudah terdaftar? Masuk disini.

Saat ini menonton 0 pengguna

Tidak ada pengguna yang melihat halaman ini..

Topik Populer

Penulis: Adel77
Dibuat 20 jam lalu

Penulis: iriroman
Dibuat 6 jam yang lalu

Penulis: Knatusya
Dibuat 22 jam lalu

Penulis: Ariya
Dibuat 21 jam lalu

Penulis: iriroman
Dibuat 6 jam yang lalu

Penulis: Junchik28
Dibuat 21 jam lalu

Penulis: AnyVova
Dibuat 3 jam yang lalu

Penulis: karmen9080
Dibuat 21 jam lalu

Penulis: Arinaaaa
Dibuat 5 jam yang lalu

Ulasan klinik

Tentang situs

Tautan langsung

• Tentang situs
• Penulis kami
• Bantuan situs
• Periklanan

Rubrik populer

• Forum perencanaan kehamilan
• Grafik suhu basal
• Perpustakaan Kesehatan Reproduksi
• Ulasan tentang klinik tentang dokter
• Komunikasi di klub untuk PDR

Materi yang diposting di situs web kami adalah untuk tujuan informasional dan dimaksudkan untuk tujuan pendidikan. Harap jangan menggunakannya sebagai nasihat medis. Menentukan diagnosis dan memilih metode pengobatan tetap menjadi hak prerogatif eksklusif dari dokter yang merawat Anda!

38mama.ru - untuk orang tua Irkutsk, dengan cinta!

Berita:

• Bantuan, FAQ
  • Pertanyaan dan jawaban yang sering diajukan, pemecahan masalah
  • Bantuan Fitur Forum
• [Aturan]
  • Aturan Forum
  • Perjanjian pendaftaran
  • Aturan bagian
• Untuk masuk
• Registrasi

• AYAH + MAMA = situs untuk orang tua Irkutsk "
• Perencanaan, kehamilan dan persalinan "
• Kehamilan "
• Kehamilan dan renang

Penulis Topik: Hamil dan Berenang (Dibaca 12612 kali)

0 Anggota dan 1 Tamu sedang melihat topik ini.

Suhu basal dari A sampai Z

Penguasa kami adalah perencana. Cobalah dan berikan pendapat Anda! ->

* Teman-teman! Ya, ini iklan, berputar seperti itu!

Kunjungan kolam renang selama kehamilan

Halo!
Girls, tolong beri tahu saya, bisakah saya pergi ke kolam renang selama kehamilan? Bukankah itu berbahaya? Dan bagaimana dengan jacuzzi? Terima kasih semuanya atas jawabannya!

Baca 58 komentar:

Menurut saya, kolam sangat bermanfaat untuk ibu hamil! Ini adalah latihan yang aman, pijat, dll.))
akan ada keinginan. ))

Anastacia84, terima kasih atas pendapatnya!

Beberapa tahun yang lalu saya beristirahat di Partenit dan pergi ke dolphinarium. Jadi pelatih perempuan lumba-lumba ini B. Dan istilahnya sudah 6 bulan, perutnya sudah terlihat jelas. Jadi dia melakukan hal-hal seperti itu di sana: dia berenang dan menyelam, dan bahkan berseluncur di punggung lumba-lumba! Saya berpikir saat itu dan saya tidak takut! Tapi, mungkin, dia melakukannya dengan izin dokter. saya sangat senang!

AleksaQueen bahkan berguna untuk pergi ke kolam renang, teman saya pergi beberapa kali dengan kami, dia pasti tidak berenang atau menyelam, tetapi dia mengatakan bahwa airnya rileks, dan dia hanya menyeret dirinya dari jacuzzi! Seluruh kehamilannya terganggu oleh sakit punggung

Natusya, wow! Bagus.

Ini adalah kliping dari artikel tersebut
Berenang di kolam renang untuk wanita hamil - baik atau buruk? Pikiran apa yang tidak terlintas dalam pikiran wanita yang memutuskan untuk berenang di kolam renang umum. Dan Anda sepertinya yakin ingin berenang, ingin mengingat gaya hidup aktif setidaknya beberapa kali seminggu, Anda bermimpi untuk segera bugar setelah melahirkan. Tetapi, pada saat yang sama, Anda memahami bahwa selain Anda, setidaknya 100 orang lebih banyak berenang di kolam setiap hari dan tidak semua orang memiliki sertifikat dokter yang sama... Tetapi tugas utama Anda adalah "tidak membahayakan bayi"... Apa yang harus dilakukan dalam hal ini kasus?

Praktik senam air dalam mempersiapkan ibu hamil untuk melahirkan sudah ada sejak awal tahun 80-an. Selain itu, dokter kandungan menuntut kehadiran wajib dari kelas-kelas tersebut..

Adapun pendapat tradisional kami tentang berenang untuk wanita hamil, itu berasal dari beberapa asumsi yang salah. Asumsi pertama berkaitan dengan sikap seorang wanita hamil sebagai pasien yang dengan demikian dijatuhkan pada sejumlah "tidak". Kehamilan bukanlah kontraindikasi berada di dalam air! Asumsi kedua mengacu pada konsep "berenang", yang biasanya dikaitkan dengan gerakan intens dan olahraga berat. Dalam kasus kami, kami tidak berbicara tentang olahraga renang, tetapi tentang latihan yang dirancang khusus untuk wanita hamil, dilakukan di dalam air, termasuk gerakan renang khusus, dengan dosis ketat sesuai dengan beban dan memiliki karakter penguatan umum. Kegiatan semacam itu memungkinkan wanita mana pun pada tahap kehamilan apa pun untuk mendapat manfaat dari berolahraga di air..

Berenang di kolam renang adalah salah satu aspek persiapan persalinan yang paling efektif, dan paling disukai oleh wanita. Anda dapat memverifikasi ini dengan melihat seorang wanita pergi setelah olahraga air. Matanya bersinar, dia percaya pada kesehatan, kecantikan dan kemampuannya. Karena air pada dasarnya memiliki efek relaksasi. Seiring pertumbuhan anak, tidak hanya berat dan ukuran perut yang bertambah, tetapi seluruh tubuh menjadi berat untuk digerakkan. Dan dalam air menjadi tidak berbobot, gerakan difasilitasi, dan edema berkurang atau hilang sama sekali. Sangat penting untuk mengistirahatkan tubuh Anda setidaknya sekali seminggu. Selain itu, bayi Anda juga mempersiapkan persalinan saat kelas di kolam renang, saat Anda melakukan senam di dalam air untuk menahan napas..

Berenang saat hamil: aturan keamanan yang sering dilupakan

Di musim panas, prosedur air tidak hanya menyenangkan, tetapi juga bermanfaat bagi ibu hamil. Karenanya, berenang tetap menjadi salah satu aktivitas fisik yang paling lembut dan menyenangkan, terutama selama kehamilan. Namun, agar wanita hamil dapat memasuki elemen air dengan aman, beberapa aturan dan nuansa harus dipertimbangkan..

Elena Kurbatova
Dokter-terapis, Voronezh

Mengapa berenang bermanfaat bagi wanita hamil? Salah satu poin terpenting adalah tubuh menjadi lebih ringan di dalam air dan berat ibu hamil, yang secara bertahap meningkat seiring dengan pertumbuhan dan perkembangan bayi, praktis tidak terasa. Ini karena massa jenis air lebih besar dari massa jenis udara (terutama untuk air asin), sehingga air mendorong benda yang kurang padat dan tubuh manusia berada dalam keadaan semi gravitasi. Hal ini menyebabkan sinyal yang tidak begitu familiar masuk ke korteks serebral dari sistem muskuloskeletal, jantung, paru-paru dan organ lainnya. Oleh karena itu, respons otak juga berubah: kedalaman pernapasan meningkat, kerja sistem kardiovaskular, bioritme, tidur membaik, metabolisme diaktifkan, dll. Oleh karena itu, berenang selama kehamilan dianggap sebagai "obat" terbaik untuk melawan insomnia dan melawan ketegangan saraf yang berlebihan..

Aktivitas fisik seperti itu selama kehamilan tidak menyebabkan gegar otak, yang bisa berbahaya dalam posisi yang menarik. Misalnya, Anda bahkan dapat berlari atau melompat ke dalam air tanpa membahayakan bayi. Tidak ada efek yang jelas pada tulang belakang, persendian, alat ligamen; otot-otot mengendur, terutama otot-otot di punggung, yang membawa beban berat selama kehamilan.

Hambatan air saat melakukan gerakan memainkan peran pijat, meningkatkan aliran darah di semua organ dan sistem, mengaktifkan proses metabolisme, pengiriman oksigen dan nutrisi ke ibu dan bayi, karena efek ini, kerja katup vena kaki meningkat (pencegahan varises, wasir) dan, karenanya, aliran keluar darah menjadi normal. Semua ini mencegah munculnya edema, yang sering terjadi pada kehamilan..

Selama berenang selama kehamilan, kerja sistem pernapasan dan kardiovaskular meningkat dan dilatih, karena untuk menghirup dan menghembuskan napas, perlu untuk mengatasi daya tahan air, sehingga otot pernapasan secara bertahap diperkuat. Efek ini juga terjadi pada otot punggung dan perut..

Jika Anda berenang secara teratur selama kehamilan, sistem saraf pusat mulai lebih mengatur aktivitas jantung: volume stroke jantung meningkat, nada pembuluh arteri menjadi normal, karena ini, tekanan darah, jika diturunkan, naik, dan jika dinaikkan, dapat dinormalisasi.

Berenang pada wanita hamil juga memiliki efek pengerasan yang sangat baik: daya tahan tubuh terhadap kondisi lingkungan yang tidak menguntungkan (terutama terhadap fluktuasi suhu dingin dan tajam) meningkat. Jadi, air memiliki suhu yang lebih rendah daripada tubuh manusia, reseptor dingin yang menjengkelkan, oleh karena itu, dengan perendaman teratur dalam air, pengaturan panas akan meningkat, ketahanan terhadap dingin, perubahan kondisi suhu akan meningkat, sehingga mengurangi kerentanan terhadap pilek, yang secara positif akan mempengaruhi kesejahteraan dan kesehatan ibu. dan bayi.

Berenang saat hamil: perhatian terhadap detail

Saat pergi berenang, seorang wanita hamil harus memperhatikan beberapa hal:

• Seorang wanita hamil sebaiknya tidak berenang terlalu sering (setiap hari atau beberapa kali sehari) dan lebih dari 30 menit, hal ini dapat menyebabkan calon ibu terlalu banyak bekerja..
• Tidak diinginkan untuk tetap dalam pakaian renang basah untuk waktu yang lama setelah mandi: lingkungan yang hangat dan lembab, yang kemungkinan mengandung patogen, berkontribusi pada eksaserbasi kandidiasis atau sistitis.
• Setelah memutuskan untuk berenang, Anda harus ingat bahwa Anda perlu masuk ke air secara bertahap, proses ini harus memakan waktu sekitar 5-7 menit, agar tidak menyebabkan hipotermia dan kejang. Juga tidak diinginkan untuk segera masuk ke air setelah lama tinggal di bawah sinar matahari, disarankan untuk mendinginkan diri di tempat teduh agar tidak ada penurunan suhu yang tajam.
• Tidak diinginkan bagi ibu hamil untuk berenang di waduk dengan air tergenang: ada risiko tinggi infeksi uretra dengan perkembangan atau eksaserbasi sistitis, sariawan, dan terjadinya penyakit lain. Selain itu, tidak diinginkan untuk mengunjungi kolam dengan banyak orang dan pembersihan yang tidak terlalu berkualitas. Ini juga dapat menyebabkan timbulnya atau eksaserbasi banyak penyakit urogenital (sariawan, sistitis, klamidia, dll.) Dan alergi. Selain itu, dengan kerumunan orang yang banyak, wanita hamil akan merasa tidak nyaman untuk berenang atau mungkin secara tidak sengaja didorong. Oleh karena itu, ada baiknya memilih kolam yang diadakan kelas khusus untuk ibu hamil atau mengunjungi kolam umum pada pagi hari saat air lebih bersih dan pengunjung lebih sedikit. Anda harus memperhatikan bagaimana air didesinfeksi. Lebih baik jika ini adalah metode modern tanpa menggunakan klorin (ozonisasi, ionisasi) dengan penggantian air biasa.
• Saat beristirahat dan berenang selama kehamilan di waduk alami, disarankan untuk memilih area yang sudah dikenal (di mana tidak ada relief dasar yang tidak diketahui dan berbahaya, lubang, pusaran air, batu, arus cepat atau dingin).
• Saat berenang di kolam saat hamil perlu memperhatikan adanya pegangan tangan khusus di sepanjang sisinya, agar nyaman tetap di dalam air (saat melakukan senam aerobik air atau jika calon ibu lelah). Agar tidak terpeleset, disarankan bagi calon ibu untuk berada di kolam renang dengan menggunakan sandal renang khusus dari karet yang menjaga baik di kaki dan tidak terpeleset..
• Anda sebaiknya tidak berenang di air dingin. Suhu air minimal harus 22 ° С.
• Sebelum Anda pergi berenang, terutama sebelum mengikuti kelas di kolam renang, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kandungan-ginekolog yang memantau kehamilan..
• Selain itu, ibu hamil sebaiknya tidak berenang jika merasa tidak enak badan..

Berenang selama kehamilan: hati-hati, kejang!

Kram kehamilan adalah kontraksi otot yang menyakitkan dan tidak disengaja. Cukup sering, mereka terjadi pada wanita hamil dan saat berenang. Dalam kebanyakan kasus, ini menyangkut otot betis. Sensasi nyeri yang tajam pada otot yang berkontraksi oleh kejang biasanya berlangsung selama beberapa menit, kemudian ketegangan mereda, nyeri mereda, menjadi pegal, tetapi ketidaknyamanan tersebut dapat bertahan hingga beberapa hari. Kejang seperti itu, meskipun hanya sedikit terekspresikan, cukup berbahaya, karena menyerah pada kepanikan, calon ibu dapat kehilangan kendali atas tubuhnya dan konsekuensinya mungkin bukan yang paling menguntungkan..

Pertolongan pertama untuk kram pada wanita hamil

• Pertama-tama, Anda perlu menenangkan diri, karena panik dapat semakin meningkatkan kejang otot..
• Usahakan untuk keluar dari air secepat mungkin, karena lebih mudah meredakan kram di darat. Hubungi seseorang untuk meminta bantuan jika Anda tidak bisa keluar sendiri.
• Jika terjadi kejang otot, misalnya jauh dari pantai (ini berlaku untuk reservoir alami), jangan buru-buru berenang kembali. Sehingga Anda bisa cepat lelah, dan kram tidak akan berkurang. Penting untuk mencoba rileks, bernapas dalam-dalam dan perlahan (karena pernapasan yang sering dan gugup dapat mengganggu suplai oksigen ke bayi atau menyebabkan kontraksi otot-otot rahim yang berlebihan, serta mengganggu aliran darah di otot spasmodik dan membuatnya sulit untuk rileks).
• Ada dua cara untuk menghilangkan kram di air: berbaring telentang, tarik napas dalam-dalam agar Anda bisa tetap berada di air. Kemudian, tarik lutut ke dada, pegang kaki, Anda harus menariknya dengan tajam ke arah Anda. Dianjurkan untuk menahan kaki dalam posisi ini selama mungkin - jika mungkin sampai kram hilang, tarik napas dalam-dalam lagi dan coba regangkan otot sebanyak mungkin (namun, ini lebih cocok untuk ibu hamil yang perutnya tidak terlalu besar dan manipulasi mudah dilakukan). Opsi kedua cocok untuk hampir semua orang: Anda perlu menarik napas dalam-dalam, membenamkan kepala ke dalam air, dengan asumsi posisi mengapung, pegang jempol kaki tertutup dengan tangan yang berlawanan, tarik jari kaki ke arah Anda, pada saat yang sama diinginkan untuk mencoba meluruskan kaki di lutut.
• Di pantai, otot yang berkontraksi juga harus ditarik dengan kuat, lalu diregangkan. Untuk melakukan ini, pegang jari-jari kaki, tarik dengan tajam ke arah Anda (sambil menarik tumit menjauh dari Anda) dan, meskipun terasa sakit, cobalah untuk menjaga kaki dalam posisi ini. Pada saat yang sama, perlu untuk memijat otot yang tegang dengan kuat. Sebagai alternatif, es bisa dioleskan setelah kejang dilepaskan untuk menghilangkan rasa sakit (10-15 menit).
• Jika kaki tidak terlalu kencang atau ibu hamil merasa ototnya akan berkontraksi, dan ia dapat dengan bebas menjangkau bagian bawah, maka Anda cukup berdiri dengan kaki lurus dengan satu kaki penuh..
• Setelah Anda mengatasi kram di dalam air, disarankan untuk minum air: ini menormalkan keseimbangan air-garam dalam tubuh dan mengurangi rasa sakit di kaki setelah kram, dan juga mencegah kejang berikutnya (yaitu, kemungkinan kejang berulang setelah eliminasi kejang yang ada). Untuk mencegah munculnya kram otot mendadak, disarankan untuk mengonsumsi suplemen magnesium yang dikombinasikan dengan vitamin B6: ini akan meningkatkan impuls neuromuskuler di otot dan, karenanya, menormalkannya. Namun sebelum meminumnya, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter yang merawat calon ibu..

Mengapa wanita hamil mengalami kejang??

Paling sering, kejang pada wanita hamil berkembang karena alasan berikut:

• kelelahan, stres fisik yang berkepanjangan selama berenang, beban intens atau tajam yang berkepanjangan pada otot kaki selama berenang (ini terutama berlaku untuk otot yang tidak terlatih dan kurang terlatih, misalnya, setelah kaki didorong dengan kuat dari sisi kolam atau dasar);
• dehidrasi tubuh (misalnya, dengan toksikosis dini, ketika sering muntah yang berlebihan menyebabkan hilangnya cairan dalam tubuh dan, bersamaan dengan itu, kalium, kalsium, garam natrium, ketidakseimbangan dalam keseimbangannya, akibatnya kontraksi otot dan relaksasi terganggu);
• cedera sebelumnya pada otot dan ligamen;
• penyempitan pembuluh darah karena paparan suhu rendah saat berenang di air dingin atau saat memasuki air setelah lama terpapar sinar matahari (dengan pendinginan yang tajam, terjadi kejang tajam pada pembuluh darah). Aliran darah di otot-otot kaki, persarafannya terganggu dan terjadi kejang;
• lebih sering di air dingin mengurangi otot pada ibu hamil yang memiliki penyakit kronis pada tulang belakang, karena sudah ada faktor predisposisi terjadinya kejang (karena perubahan distrofi pada tulang belakang, adanya hernia, tonjolan, dan persarafan dan aliran darah di otot kaki dapat terganggu, karena yang mereka tanggapi, dan dalam air dingin hal ini dapat diperburuk);
• kekurangan elemen jejak tertentu dalam tubuh (khususnya, kalsium), yang terlibat dalam proses kontraksi otot normal.

Siapa yang Tidak Bisa Berenang?

Anda bisa berenang untuk wanita hamil pada tahap kehamilan apa pun, namun, ada kontraindikasi untuk jenis aktivitas fisik yang lembut. Jangan berenang:

1. dengan toksikosis parah, ketika sering muntah khawatir, karena kondisi ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan kalium dan natrium dalam tubuh dan memicu kram di air atau menyebabkan penurunan tekanan darah saat berada di reservoir dan kemerosotan kesehatan secara umum selama berenang;
2. jika ibu hamil sebelumnya mengalami keguguran atau kelahiran prematur, agar tidak memicu perubahan nada rahim, yang bisa berbahaya selama kehamilan;
3. dengan eksaserbasi atau adanya penyakit inflamasi (misalnya, sistitis, sariawan), sistem muskuloskeletal, penyakit kardiovaskular (misalnya, hipertensi dengan peningkatan tekanan darah yang sering lebih dari 140/90 mm Hg, yang dapat memicu pre- atau eklampsia ), dengan eksaserbasi osteochondrosis, arthritis, dll.;
4. dengan berbagai pelanggaran selama kehamilan: perdarahan, polihidramnion, peningkatan tonus rahim (yang dapat dimanifestasikan dengan nyeri kram selama atau setelah berenang, terutama di air yang relatif dingin);
5. Jika ibu hamil khawatir tentang seringnya kram pada otot kaki, ada baiknya juga tidak masuk ke dalam air dalam waktu lama atau dalam, terutama jika dingin.

Kolam renang selama kehamilan - manfaat atau bahaya?

Seorang wanita hamil modern bukanlah wanita yang tenang dan damai, bermartabat, tetapi, kadang-kadang bahkan pasif, yang sudah puluhan tahun lalu. Para calon ibu saat ini sangat aktif, memiliki tujuan dan rasa ingin tahu. Mereka tidak bisa duduk diam, mereka ingin melihat segalanya, tahu segalanya dan tidak melupakan diri mereka sendiri, kekasih mereka. Saat ini mereka memiliki kesempatan untuk memilih aktivitas yang mereka sukai, tanpa melupakan tubuh. Renang telah menjadi tren dalam hal ini untuk wanita hamil dalam beberapa tahun terakhir. Tetapi apakah itu berguna karena populer, dan apakah ada batasan untuk berlatih di atas air - kita akan membicarakannya di artikel.

1. Bisakah wanita hamil pergi ke kolam renang?
2. Manfaat untuk ibu hamil dari berenang di kolam renang
3. Tindakan pencegahan dan kontraindikasi
4. Kolam bersalin dan kesalahpahaman besar
5. Kesimpulan

Bisakah wanita hamil pergi ke kolam renang?

Kehamilan bukanlah penyakit, tapi salah satu periode tak terlupakan dalam hidup seorang wanita. Ya, ibu hamil tidak selalu merasa sehat - perubahan hormonal dalam tubuh memengaruhi, tetapi ini bukan alasan untuk menghabiskan seluruh kehamilan dengan berbaring di sofa. Kegiatan olahraga tidak hanya meningkatkan kesejahteraan fisik, tetapi juga suasana hati seseorang. Selain itu, jangan lupa bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat mempengaruhi perjalanan kehamilan: ada risiko kegagalan kehamilan, gejala toksikosis meningkat dan aktivitas persalinan berkembang dengan buruk. Jadi mengapa tidak mencurahkan beberapa jam untuk aktivitas fisik yang layak.?

Di sisi lain, wanita tidak perlu repot-repot saat sedang mengandung. Bagaimana menjadi?

Dalam hal ini, berenang di kolam kehamilan merupakan pilihan ideal untuk aktivitas fisik yang aman dengan manfaat kesehatan. Secara alami, kita tidak sedang membicarakan tentang renang jarak jauh berkecepatan tinggi. Tetapi berenang untuk kesenangan dengan kecepatan individu Anda sendiri atau aktivitas yang terstruktur dengan baik tidak hanya tidak mengganggu, tetapi direkomendasikan untuk wanita dalam posisi. Berenang untuk wanita hamil akan berguna kapan saja: sejak pembuahan hingga saat steker lepas, yang tidak dapat dikatakan tentang mengunjungi solarium dalam posisi yang menarik

Manfaat untuk ibu hamil dari berenang di kolam renang

Berolahraga di dalam air memiliki efek menguntungkan bagi tubuh wanita yang sedang mengandung. Dalam posisi khusus dengan beban yang tidak biasa untuk tubuh, efeknya menjadi sangat penting:

• di dalam air, beban pada sistem muskuloskeletal, termasuk tulang belakang, berkurang;
• kerja sistem kardiovaskular diaktifkan, yang penting untuk masalah tekanan dan varises pada wanita hamil. Sauna memiliki efek yang sama selama kehamilan;
• berkat "pijat" dengan air, tubuh wanita menghilangkan edema dengan lebih baik dan lebih cepat;
• berbagai jenis latihan, termasuk menyelam sederhana, membantu ibu dan bayi mempersiapkan fisik untuk kelahiran yang akan datang;
• pernapasan yang tepat saat berenang juga berguna pada saat melahirkan;
• kolam renang selama kehamilan akan memungkinkan seorang wanita untuk menyingkirkan kelebihan berat badan yang melebihi norma;
• Selain menghilangkan stres fisik, air menenangkan secara psikologis, mengurangi stres dan kelelahan.

Agar kelas-kelas di kolam renang dapat membawa wanita hamil secara eksklusif mendapat manfaat maksimal, aturan tertentu harus diikuti.

Tindakan pencegahan dan kontraindikasi

Terlepas dari kenyataan bahwa jawaban atas pertanyaan apakah mungkin bagi wanita hamil untuk berenang di kolam sangat positif, jangan lupakan langkah-langkah keamanan dan beberapa aturan:

• ketika memilih kolam untuk kelas, tanyakan terlebih dahulu kondisi, kualifikasi pelatih, persyaratan untuk masuknya pengunjung ke kolam (sertifikat, analisis, dll.);
• preferensi harus diberikan pada kolam dengan ozonasi atau pemurnian air ultraviolet, dengan air mengalir atau laut;
• dalam kasus apa pun Anda tidak boleh menelan air berklorin di kolam;
• sebelum memulai kelas, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dari klinik antenatal;
• untuk kegiatan seperti itu, seorang wanita tidak perlu bisa berenang;
• Anda dapat memulai kelas bahkan selama perencanaan kehamilan;
• menyelam, keluar dan berada di dalam air, Anda tidak boleh melakukan gerakan terlalu tajam, agar tidak kehilangan keseimbangan;
• pada trimester pertama, dengan kesehatan yang baik, Anda bisa melakukan latihan di kolam untuk ibu hamil selama setengah jam setiap dua hari;
• pada tahap pelatihan selanjutnya, pakaian renang yang nyaman akan diperlukan yang tidak akan menekan perut;
• kriteria utama untuk melanjutkan / menghentikan olah raga atau olah raga secara umum harus kesejahteraan ibu hamil;
• jangan lupakan kebersihan pribadi sebelum dan sesudah kelas di kolam renang.

Terlepas dari semua efek menguntungkan pada tubuh wanita hamil, latihan dalam air, berikut adalah daftar beberapa batasan dan kontraindikasi, karena itu kegiatan semacam itu harus ditinggalkan:

• ancaman penghentian kehamilan prematur;
• alasan lain selama kehamilan, yang karenanya aktivitas fisik harus dibatasi atau ditetapkan untuk istirahat di tempat tidur;
• perdarahan uterus atau keputihan yang banyak;
• manifestasi toksikosis yang kuat;
• alergi terhadap klorin (untuk kolam yang diklorinasi);
• eksaserbasi penyakit kronis;
• kemerosotan sistematis kesehatan setelah latihan;
• keluarnya sumbat lendir.

Jika seorang wanita hamil sangat tertarik dengan pengaruh positif kelas di kolam renang, dia ingin berenang, tetapi pada saat yang sama dia dapat setidaknya satu item dalam daftar kontraindikasi, maka ini adalah sinyal yang jelas bahwa usaha ini harus dilakukan..

Kolam bersalin dan kesalahpahaman besar

Popularitas jenis kegiatan ini untuk ibu hamil cukup alami disertai dengan diskusi, perselisihan tentang apakah mungkin bagi ibu hamil untuk pergi ke kolam renang, dan apakah perlu..

Informasi yang dapat didengar dari teman dan kenalan tidak selalu benar. Begitulah miskonsepsi muncul, yang kemudian dengan cepat menyebar di kalangan ibu hamil. Argumen berikut yang paling sering terdengar tentang berenang di kolam:.

1. Di kolam, infeksi bisa menembus bayi. Adapun soal mandi saat hamil, pendapat tersebut tidak benar, asalkan gabusnya belum lepas, yang melindungi bayi dalam kandungan dari berbagai infeksi. Ancaman di sini hanya bisa sampai batas tertentu bagi ibu jika dia menelan air dari kolam, berjalan tanpa alas kaki di kamar mandi umum, atau memilih kolam di mana tidak perlu tes untuk dikunjungi;
2. Berenang di kolam renang hanyalah persiapan untuk melahirkan di dalam air. Manfaat berolahraga dalam air bagi ibu hamil tidak ditentukan oleh jenis dan posisi persalinan yang diinginkan. Aktivitas ini sendiri memiliki efek menguntungkan pada tubuh dan kesejahteraan wanita hamil;
3. Berolahraga di dalam air adalah jaminan persalinan yang mudah. Tidak ada yang bisa memprediksi dengan tepat kapan dan bagaimana kelahiran akan terjadi, serta menjamin bahwa itu akan berjalan dengan sempurna. Di kelas-kelas di kolam renang, Anda hanya bisa belajar mendengarkan, mendengar, dan mengendalikan tubuh untuk mengantisipasi momen kelahiran bayi..

Kesimpulan

Karena fakta bahwa tubuh wanita mengalami perubahan yang cukup tajam dan dramatis selama masa mengandung, wanita hamil tidak selalu merasa sehat secara fisik karena mereka senang dengan posisinya..

Namun alih-alih berbaring dan mengalami transformasi tubuhnya sendiri, seorang wanita dapat mengurangi ketidaknyamanannya melalui aktivitas kolam renang yang aman dan bermanfaat. Ini bukan pelatihan atau kompetisi olahraga, tetapi kesempatan untuk menikmati kehamilan dengan manfaat kesehatan dan suasana hati yang baik..

Apakah Anda mengizinkan diri Anda untuk mengunjungi kolam selama kehamilan? Seseorang mencoba "menyodok Anda" dengan ketakutan dan peringatan yang tidak berdasar? Bagaimana perasaan Anda tentang ini? Kami menunggu komentar dan tautan Anda ke artikel ini dan artikel lainnya di situs web Its Kids.