Seorang wanita hamil harus mematuhi nutrisi yang tepat dan menerima jumlah vitamin yang tepat, jadi jeruk selama kehamilan harus ada dalam makanannya. Mereka menggunakannya dalam jumlah kecil agar tidak memicu alergi.
- Manfaat jeruk
- Gunakan pada waktu yang berbeda
Manfaat dan bahaya jeruk selama kehamilan
Manfaat jeruk
Jeruk selama masa kehamilan membawa manfaat yang luar biasa bagi tubuh wanita.
- Makan jeruk selama awal kehamilan, seorang wanita memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang akan melindunginya dari flu dan penyakit virus. Sifat bermanfaat ini dijelaskan dengan adanya asam askorbat dalam komposisi.
- Jeruk keprok dan jeruk pada tahap awal baik untuk tubuh pada trimester pertama. Buah-buahan ini mengandung asam folat, yang memiliki efek positif pada kesehatan secara keseluruhan.
- Penggunaan jeruk keprok dan jeruk selama kehamilan memenuhi tubuh dengan vitamin P, B dan A..
Komposisi buah jeruk mengandung sejumlah besar elemen mikro dan makro yang berguna - ini menjelaskan manfaatnya. Karena adanya serat, jeruk meningkatkan aliran darah ke janin dan meredakan mulas pada tahap awal.
Makan jeruk setiap hari selama kehamilan menurunkan tekanan darah, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan keasaman lambung. Buah jeruk dapat mengurangi risiko pengelupasan plasenta pada tahap awal. Buah-buahan yang komposisinya mengandung vitamin C, mengurangi serangan toksikosis dan mengurangi risiko berkembangnya janin cacat.
Gunakan pada waktu yang berbeda
Selama trimester pertama, perlu makan jeruk selama kehamilan - ini akan meningkatkan perkembangan embrio.
Dari trimester ke-2, secara bertahap layak untuk melepaskan produk ini. Sejak minggu ke-20 kehamilan, anak mulai membentuk kekebalan yang terkait dengan reaksi alergi.
Jika ibu hamil makan jeruk pada trimester ke-3, bayi yang belum lahir bisa mengalami diatesis.
Kontraindikasi
Jeruk menyebabkan alergi
Terlalu banyak mengonsumsi jeruk selama kehamilan penuh dengan alergi. Buah ini tergolong makanan yang sangat alergi, bisa menyebabkan alergi, bahkan pada janin.
Jika Anda menginginkan jeruk saat hamil, maka diperbolehkan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedikit. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan (nyeri menarik di perut bagian bawah atau mulas), Anda harus meninggalkan produk ini. Dilarang makan produk bagi mereka yang menderita sakit maag, gastritis atau penyakit hati.
Sebaiknya hentikan penggunaan pada trimester ke-3, bahkan jika Anda benar-benar menginginkannya. Beberapa bulan sebelum melahirkan, tubuh Anda harus membangun vitamin A secara alami. Ini secara signifikan akan meningkatkan elastisitas jaringan, dan persalinan Anda akan berjalan lebih cepat dan tanpa robek. Ini akan membantu Anda pulih lebih cepat dan menjadi bugar..
Rekomendasi untuk digunakan
Jumlah jeruk yang optimal selama kehamilan tidak lebih dari 2 buah per hari. Dalam kasus membeli buah besar dengan berat lebih dari 120 g, Anda harus membatasi diri Anda hanya 1 buah per hari..
Karena fakta bahwa produk ini mengandung konsentrasi karbohidrat yang tinggi, wanita hamil harus menggunakannya dengan hati-hati. Karbohidrat berkontribusi pada kelebihan berat badan, yang dapat menyebabkan sulit melahirkan. Anda sebaiknya tidak makan buah-buahan pada sore hari agar semua karbohidrat diproses sebelum waktu tidur..
Daging buahnya dicirikan dengan kandungan asam organiknya. Keunikan mereka terletak pada fakta bahwa mereka mampu merusak enamel gigi. Setelah Anda memakan buahnya, bilas mulut Anda dengan air hangat..
Apakah mungkin makan jeruk selama kehamilan
Artikel ini membahas jeruk selama kehamilan. Kami berbicara tentang manfaat dan bahayanya, kontraindikasi untuk digunakan, apakah mungkin untuk makan pada tahap awal dan akhir kehamilan. Anda akan mempelajari ulasan tentang penggunaan buah oleh ibu hamil, serta resep berbahan jeruk.
Komposisi dan sifat kegunaan jeruk
Jeruk adalah salah satu buah jeruk paling populer yang digunakan untuk membuat jus, selai, makanan yang dipanggang, salad buah atau dekorasi kue. Seringkali calon ibu tertarik jika ingin jeruk saat hamil, apa yang kurang? Ada kemungkinan bahwa beberapa vitamin, mikro- atau makroelemen tertentu. Mari kita lihat komposisi kimiawi buah jeruk, yang mengandung:
- vitamin A;
- beta karoten;
- Vitamin B, kecuali B12;
- vitamin C (dalam jumlah banyak);
- vitamin E;
- vitamin H;
- vitamin PP;
- kalium;
- kalsium;
- silikon;
- magnesium;
- seng;
- tembaga;
- kobalt.
Kandungan kalori per 100 g produk hanya 43 kkal.
Foto jeruk segar
Porsi BZHU dalam kalori:
- protein - 10% (1 g);
- lemak - 5% (0 g);
- karbohidrat - 86% (8 g).
Komposisi seperti itu memiliki manfaat sebagai berikut bagi tubuh calon ibu:
- mempromosikan konsepsi dan pemeliharaan kehamilan yang sukses karena adanya asam folat;
- berdampak positif pada kondisi rambut, kuku, dan kulit;
- memiliki efek antioksidan;
- memperkuat sistem kekebalan;
- menormalkan tinja, yang merupakan pencegahan sembelit yang sangat baik;
- menghentikan pembelahan sel tumor ganas;
- menstabilkan tekanan darah;
- menghilangkan kolesterol berbahaya dari tubuh dan memecah plaknya;
- mengurangi risiko berkembangnya aterosklerosis, bradikardia, stroke, iskemia jantung;
- memperkuat enamel gigi, memulihkan tulang;
- melindungi hati.
Jeruk bermanfaat tidak hanya segar, tetapi juga jus yang baru diperas darinya. Apakah dia:
- kaya vitamin, yang merupakan pencegah defisiensi vitamin yang sangat baik;
- memberi muatan kelincahan, meningkatkan suasana hati, membantu mengatasi depresi;
- efektif melawan kelebihan berat badan;
- menetralkan proses inflamasi di tubuh;
- menormalkan saluran pencernaan;
- memperkuat pembuluh darah dan membuat dindingnya elastis;
- menghilangkan peradangan pada kulit;
- memiliki efek positif pada ketajaman visual;
- menghilangkan bintik-bintik penuaan dan mencerahkan kulit (bila digunakan secara eksternal).
Minyak esensial jeruk juga bermanfaat. Itu menormalkan keadaan emosi, memberikan kekuatan jiwa dan tubuh, menghilangkan rasa kantuk dan kelelahan. Pada awal kehamilan, Anda dapat menghirup eter oranye untuk mengatasi toksikosis karena obat ini melawan mual..
Apakah boleh makan jeruk selama kehamilan
Banyak ibu yang prihatin tentang pertanyaan apakah mungkin makan jeruk sambil mengandung (dan beberapa juga tertarik pada manfaat dan bahaya lemon selama kehamilan). Mari kita tangani masalah ini.
1 trimester
Pada awal kehamilan, banyak ibu mengeluh cepat lelah, rasa kantuk meningkat, kehilangan energi dan perubahan suasana hati. Jeruk berair akan membantu mengatasi gejala-gejala ini, tetapi hanya jika tidak digunakan secara berlebihan..
Kehadiran asam folat dalam komposisi tersebut akan memberikan efek menguntungkan bagi perkembangan dan kondisi janin. Selain itu, vitamin B9 penting untuk menjaga kehamilan..
2 trimester
Jus jeruk yang bermanfaat dan jeruk segar di trimester kedua kehamilan. Penggunaannya meningkatkan latar belakang emosional, melindungi dari infeksi virus, yang sangat penting, karena selama masa melahirkan, sebagian besar obat yang efektif dilarang..
Pada saat yang sama, Anda harus memantau kondisi Anda dengan cermat, karena seringkali karena perubahan hormonal, ibu hamil memiliki reaksi alergi terhadap jeruk, bahkan dengan mempertimbangkan fakta bahwa di masa lalu tidak ada yang seperti ini..
3 trimester
Pada akhir kehamilan, jeruk membantu mengatasi lonjakan tekanan darah, dan juga melawan infeksi virus. Serat yang menjadi bagian dari buah ini mencegah munculnya sembelit, yang sering diamati pada wanita di minggu-minggu terakhir melahirkan..
Komposisi kimiawi produk yang kaya akan melindungi dari kekurangan vitamin dan memiliki efek positif pada kesehatan secara keseluruhan. Ini juga mengandung potasium, yang membantu edema selama kehamilan. Akibatnya, konsumsi jeruk dalam jumlah sedang pada trimester ketiga memiliki efek positif pada semua sistem tubuh ibu hamil..
Berapa banyak jeruk yang bisa Anda makan selama kehamilan?
Para ahli tidak merekomendasikan penggunaan jeruk secara berlebihan, karena dapat menyebabkan reaksi alergi bahkan pada wanita yang tidak memiliki kecenderungan alergi. Dalam kehamilan normal, diperbolehkan makan 1-2 buah eksotis per hari. Pada saat yang sama, makanan tidak hanya mencakup bubur jeruk yang berair, tetapi juga kulitnya, yang kaya akan vitamin dan minyak esensial, serta tulang, yang mengandung banyak unsur mikro yang bermanfaat..
Untuk mengetahui dengan pasti apakah Anda alergi jeruk atau tidak, makan satu irisan jeruk terlebih dahulu. Jika setelah gejala alergi ini tidak muncul, maka secara bertahap Anda bisa menambah jumlah jeruk.
Bagaimana memilih jeruk yang tepat
Karena jeruk tidak tumbuh di negara kita, tetapi dibawa dari negara lain, untuk pengawetan dan transportasi yang lebih baik, beberapa pemasok mungkin menggunakan berbagai bahan kimia yang berbahaya bagi tubuh ibu hamil dan janin. Selain itu, ada kemungkinan jeruk dikumpulkan mentah, yang berbahaya karena keracunan..
Saat memilih jeruk, Anda harus mengikuti aturan berikut:
- Saat membeli, Anda harus memberi preferensi pada buah-buahan yang dibawa dari AS atau negara-negara cekungan Mediterania. Di wilayah ini, produsen memantau kualitas produknya dan tidak mengizinkan pengambilan buah mentah. Namun di Peru atau Afrika Selatan, buah yang bisa dipanen belum sepenuhnya matang, yang berdampak negatif pada kualitas jeruk..
- Warna kulitnya tidak masalah. Namun penting untuk memperhatikan rasio berat dan ukuran janin. Dianjurkan untuk membeli buah-buahan kecil dan berat.
- Buah harus memiliki aroma yang khas.
Kontraindikasi
Agar tidak membahayakan tubuh Anda selama kehamilan, Anda perlu menahan diri untuk tidak makan jeruk dalam kasus seperti ini:
- intoleransi individu;
- penyakit gastrointestinal kronis;
- jus jeruk dapat merusak enamel gigi, oleh karena itu, setelah meminumnya, disarankan untuk segera menyikat gigi;
- peningkatan keasaman lambung;
- gastritis dan bisul;
- diabetes;
- kecenderungan alergi, karena jeruk adalah makanan yang sangat alergi.
Resep
Jeruk dapat dimakan tidak hanya segar, tetapi juga ditambahkan ke berbagai hidangan, resepnya diberikan di bawah ini.
Selai jeruk di microwave
Anda akan perlu:
- jeruk - 2 buah;
- lemon - ½ potong;
- gula - 0,16 kg.
Cara memasak:
- Cuci buah jeruk dan keringkan. Gunakan pisau untuk memotong kulit ke daging.
- Potong irisan jeruk tanpa menyentuh partisi. Buang semua biji dari daging buahnya.
- Masukkan bubur kertas yang sudah jadi ke dalam mangkuk blender, peras jus dari sisa partisi ke dalamnya.
- Tuang jus setengah lemon dan tambahkan gula.
- Giling komposisi hingga menjadi seperti bubur dan gula larut sepenuhnya.
- Tuang campuran yang sudah jadi ke dalam wadah kaca tebal dengan sisi tinggi, letakkan di microwave selama 7-8 menit pada 800 W..
- Setelah waktu yang ditentukan, keluarkan wadahnya, campur selai dan masukkan kembali ke microwave selama 7-8 menit.
- Tuang selai yang sudah jadi ke dalam toples bersih, biarkan dingin dan kirimkan ke lemari es untuk disimpan.
Puding jeruk
Anda akan perlu:
- jeruk - 2 buah;
- susu - 300 ml;
- gelatin instan - 25 g;
- gula - 0,1 kg;
- telur - 5 pcs;
- mint - 2 tangkai.
Cara memasak:
- Gulingkan buah jeruk di atas meja, tekan dengan telapak tangan dengan sedikit usaha sehingga menghasilkan jus dengan lebih baik.
- Dengan lembut, tanpa menyentuh lapisan pahit bagian bawah kulitnya, parut kulit jeruk di parutan halus.
- Jus buah jeruk, Anda membutuhkan 150 ml.
- Tuang gelatin ke dalam jus dan biarkan mengembang.
- Kocok kuning telur selama 4-5 menit, hingga komposisinya berubah menjadi putih..
- Campurkan susu dengan kulit jeruk. Didihkan dengan api kecil.
- Matikan kompor, larutkan gula ke dalam susu.
- Tuang dalam 1-2 sdm. kuning telur dalam susu panas.
- Tuang campuran yang dihasilkan ke dalam panci dan di atas api sedang, aduk secara teratur, masak hingga mengental selama sekitar 6-8 menit.
- Matikan api, tambahkan campuran gelatin dan jus jeruk, aduk rata. Aduk dengan kuat selama 2-3 menit sampai lembut.
- Tuang campuran yang sudah jadi ke dalam cetakan silikon, biarkan dingin pada suhu kamar, lalu kirimkan ke lemari es selama 6-7 jam. Hiasi puding yang sudah jadi dengan mint.
Ulasan
Pada tahap awal kehamilan, saya makan setengah jeruk setiap hari. Suasananya selalu bagus, tidak ada masalah dengan tinja dan saya tidak sakit. Reaksi alergi terwujud hanya sekali, ketika saya memutuskan untuk makan 2 kg jeruk dalam sehari.
Angelina, 35 tahun
Pada trimester ke-2, entah bagaimana saya memutuskan untuk makan jeruk. Setelah beberapa potong jeruk, saya mengalami alergi yang parah, saya menjadi merah di sekujur tubuh dan dipenuhi bintik-bintik. Keesokan harinya saya mengunjungi dokter dan menjalani tes. Spesialis menjelaskan bahwa reaksi seperti itu muncul dengan latar belakang perubahan hormonal dan menyarankan untuk berhenti mengonsumsi jeruk sampai akhir kehamilan..
Di akhir kehamilan, dia makan jeruk seminggu sekali. Sebelumnya, saya mengalami sedikit pembengkakan, yang benar-benar hilang setelah jeruk dimasukkan ke dalam makanan..
Jika Anda menginginkan jeruk selama kehamilan, siapa lagi? Hanya USG yang dapat menjawab pertanyaan ini dengan tegas, karena sebagian besar kepercayaan tentang ketergantungan preferensi rasa dan jenis kelamin anak yang belum lahir tidak memiliki dasar pendukung. Mudah hamil dan melahirkan untuk Anda!
Jika Anda terus-menerus menginginkan jeruk di awal kehamilan, berapa buah jeruk yang bisa Anda makan per hari dan bisa Anda makan sesaat sebelum melahirkan.
Kami akan memberi tahu Anda tentang jeruk dalam makanan wanita hamil dan efek positifnya pada tubuh karena adanya komponen yang bermanfaat dalam komposisi. Kami akan memberi tahu Anda cara menentukan tingkat konsumsi jeruk, serta kontraindikasi penggunaannya.
- Jeruk dalam makanan wanita hamil atau apa kegunaan buah eksotis
- Properti dan manfaat
- Apakah mungkin makan jeruk selama kehamilan
- Siapa bisa
- Siapa yang tidak bisa
- Apakah mungkin makan pada minggu-minggu terakhir dan setelah melahirkan
- Jika Anda menginginkan jeruk, tetapi Anda tidak dapat menggantinya
- Berapa banyak yang bisa Anda makan per hari
- Mana yang lebih baik - jeruk segar atau segar?
- Video yang berguna
Jeruk dalam makanan wanita hamil atau apa kegunaan buah eksotis
Resepsi pagi segelas jus jeruk atau jus segar telah menjadi tradisional; itu adalah menu wajib jutaan orang..
Dan ini bukan kebetulan, karena jus ini benar-benar "koktail vitamin" yang memberi energi sepanjang hari. Tetapi apakah jeruk baik untuk semua orang dan apakah jeruk itu layak dimakan untuk wanita hamil?
Properti dan manfaat
Buah selatan telah lama berpindah dari kategori eksotis ke kategori produk tradisional yang dapat dibeli di supermarket mana pun. Itu dipasok dari negara-negara selatan dalam jumlah yang signifikan, karena orang Rusia menyukainya karena rasanya dan kombinasi vitamin dan garam mineralnya yang kaya..
Komposisinya mengandung:
- beta karoten,
- asam folat,
- vitamin A, C, H, PP dan kelompok B..
Itu sarat dengan mineral:
- kalium,
- sodium,
- besi,
- tembaga,
- seng,
- kalsium,
- magnesium,
- fosfor,
- mangan,
- selenium,
- fluor.
Bagian dalam, putih kulit jeruk kaya akan pektin, yang memastikan fungsi normal usus, meningkatkan motilitasnya dan mengurangi proses pembusukan..
Sulit untuk melebih-lebihkan manfaat buah eksotis:
- diperlukan dalam menu untuk kekurangan vitamin;
- mendukung sistem kekebalan;
- menormalkan kadar kolesterol;
- membantu dalam pekerjaan jantung dan pembuluh darah.
Muatan energi dibawa oleh jus, yang diserap lebih baik. Efek antimikroba, antiinflamasi dan tonik tidak dapat disangkal dan dikaitkan dengan kandungan minyak esensial dan phytoncides. Jus jeruk direkomendasikan:
- setelah cedera untuk memulihkan jaringan tulang;
- dengan patologi sistem saraf;
- dengan asam urat;
- untuk pulih dari penyakit menular.
Apakah mungkin makan jeruk selama kehamilan
Mendukung makan buah jeruk selama masa kehamilan, katanya:
- Kehadiran vitamin C dalam komposisi yang melindungi tubuh dari infeksi yang tidak diinginkan selama kehamilan. Ini diserap dengan baik tidak seperti vitamin sintetis.
- Adanya asam folat. Diperlukan untuk pembentukan janin yang benar, perkembangan mental dan fisiknya.
- Kandungan serat, yang membantu dalam kerja usus, beban yang meningkat secara signifikan.
- Aroma minyak esensial yang menjaga tubuh dalam kondisi yang baik dan membantu menghilangkan rasa lelah dan kantuk, episode depresi.
Siapa bisa
Tubuh calon ibu melemah, dan pertumbuhan janin tergantung kondisinya. Itu sebabnya, saat menggendong bayi, Anda perlu berhati-hati soal nutrisi dan cermat dalam menggunakan buah jeruk..
Jika seorang wanita belum pernah alergi terhadap jeruk, maka tidak ada salahnya mengkonsumsinya. Tapi Anda perlu makan "tanpa fanatisme", bukan dalam kilogram. Mulailah dengan beberapa irisan agar calon bayi terbiasa dengan produk baru.
Siapa yang tidak bisa
Berbahaya mengonsumsi buah bagi wanita yang memiliki riwayat penyakit berikut:
- gastritis dan tukak lambung atau duodenum, karena keasaman jus lambung meningkat;
- diabetes mellitus atau kecanduan (gula darah tinggi);
- manifestasi alergi, bahkan pada masa kanak-kanak.
Karakteristik individu tubuh harus diperhitungkan, karena perubahannya selama kehamilan dapat menyebabkan reaksi tak terduga terhadap makanan yang sebelumnya dikenal. Lebih baik memasukkan 1-2 irisan ke dalam makanan pada tahap awal, kemudian secara bertahap menambah jumlahnya dan makan buah utuh. Jika manifestasi yang tidak diinginkan terjadi: gatal, gatal-gatal, bengkak, Anda harus berhenti makan buahnya.
Apakah mungkin makan pada minggu-minggu terakhir dan setelah melahirkan
Makan buah jeruk sebelum melahirkan tidak dilarang. Dan selama periode ini ternyata bermanfaat: meningkatkan motilitas usus, meredakan masalah sembelit, dan juga menghilangkan kelebihan cairan, membantu meredakan pembengkakan..
Namun sebelum melahirkan, ada bahaya yang menyebabkan alergi pada bayi..
Apalagi, semakin dekat tanggal jatuh tempo, semakin tinggi risikonya. Oleh karena itu, kata kuncinya saat ini adalah moderasi..
Jika Anda menginginkan jeruk, tetapi Anda tidak dapat menggantinya
Jeruk bukan satu-satunya buah bervitamin.
Dan karena agak "agresif" karena kandungan minyak esensial dan rasanya yang kuat, lebih baik memasukkan apel, persik, aprikot, pir ke dalam makanan wanita hamil..
Anda selalu dapat mengambil buah-buahan kaya vitamin yang baik untuk wanita dan seperti jeruk..
Berapa banyak yang bisa Anda makan per hari
Jika dokter tidak melihat alasan untuk menolak penggunaan buah yang enak dan sehat, maka 1-2 jeruk per hari sudah lebih dari cukup. Lama-kelamaan jumlah ini akan berkurang, karena kandungan vitamin dan unsur esensial akan kembali normal..
Selama kehamilan, bermanfaat bagi seorang wanita untuk makan 1-2 buah per minggu. Ini adalah norma yang aman dan sehat, meskipun tidak ada rekomendasi pasti tentang skor ini: semuanya tergantung pada karakteristik individu organisme..
Mana yang lebih baik - jeruk segar atau segar?
Segar bermanfaat untuk kesehatan, orang kuat yang meminumnya sebagai sumber vitamin lengkap untuk sarapan pagi. Segelas jus jeruk diperoleh dengan memeras 4 buah, sehingga konsentrasi zat di dalamnya akan signifikan.
Dalam pengertian ini, jeruk lebih aman bagi wanita selama kehamilan, karena sejumlah besar nutrisi yang terkandung dalam jus dan diminum sekaligus dapat menyebabkan reaksi tubuh yang tidak terduga. Minum segelas sehari produk ini jauh dari aman..
Tetapi jika Anda benar-benar menginginkannya, Anda dapat mengencerkan air tawar (1: 1) dan meminumnya tidak setiap hari, tetapi sesuai keinginan dalam bentuk yang kurang jenuh. Perlu diingat bahwa produk itu sehat asalkan segar, baru dimasak.
Bisakah ibu hamil makan jeruk?
Saat ini, hampir tidak diketahui siapa pun bahwa buah jeruk, termasuk jeruk, adalah alergen terkuat yang dapat memicu reaksi alergi bahkan pada orang-orang yang tidak pernah menderita perilaku patologis sistem kekebalan. Memang, sifat alergen buah jeruk juga dikonfirmasi oleh dokter. Benar, pada saat yang sama, menyesuaikan jumlah buah kuning oranye terang yang dimakan: alergi, jika tidak ada kecenderungan pada awalnya, hanya dapat disebabkan oleh buah jeruk yang dimakan secara tidak terkendali dan dalam jumlah banyak.
Tetapi dari 1-3 jeruk yang dimakan sepanjang hari, tubuh manusia akan mendapat manfaat secara eksklusif - dalam bentuk serat tumbuhan yang sehat, vitamin dan mineral, minyak esensial yang mengencangkan dan menyegarkan. Dan omong-omong, pernyataan ini juga berlaku untuk wanita sebagai antisipasi: ya, ya! Tidak peduli apa yang teman Anda katakan atau tulis, apa pun yang Anda baca saat ini tentang bahaya dan alergi buah jeruk - dalam kasus kami, jeruk - para ahli tidak ambigu dalam satu hal: konsumsi buah jeruk dalam jumlah sedang hanya akan menguntungkan Anda. Namun di sini, tentunya Anda selalu perlu memperhitungkan berbagai faktor pribadi individu..
Oranye selama kehamilan: manfaat atau bahaya?
Jeruk adalah salah satu buah paling populer di keluarga jeruk. Sumber menunjukkan bahwa buah ini muncul berkat peternak Cina, yang pernah menyilangkan jeruk keprok dan jeruk bali, membawa jeruk dalam bentuk yang tersedia secara luas saat ini setiap saat sepanjang tahun. Dan Anda harus setuju: di musim dingin yang membekukan panjang, ketika segala sesuatu di sekitarnya berwarna putih monoton, oranye berair cerah tidak hanya menyenangkan mata, tetapi juga menjadi salah satu "pemasok" vitamin yang paling mudah diakses yang sangat diperlukan di sepanjang tahun ini..
Dan ada banyak vitamin, serta beberapa zat bermanfaat lainnya, dalam jeruk. Konsentrasi tertinggi dalam buah cerah ini, tentu saja, vitamin C - satu buah segera mengandung dosis harian vitamin ini. Tapi, pada saat yang sama, jeruk juga mengandung kompleks vitamin A, B, D, K, asam folat. Ada juga elemen dalam jeruk, khususnya kalsium, kalium, natrium, tembaga, fosfor, seng, magnesium...
Mempertimbangkan semua faktor di atas, jeruk selama kehamilan pertama-tama dapat menjadi "penolong" yang sangat baik untuk memperkuat kekebalan dan mencegah penyakit menular. Ini karena vitamin C, yang diserap hampir sepenuhnya dari makanan, berbeda dengan vitamin "buatan" yang disintesis..
Asam folat yang ada di dalamnya juga mendukung penggunaan jeruk selama kehamilan: zat ini sangat diperlukan untuk pembentukan dan perkembangan normal janin, untuk mencegah munculnya kelainan fisik dan neuropsikik pada bayi bahkan pada tahap perkembangan intrauterin. Tetapi serat tumbuhan, pada gilirannya, akan bermanfaat bagi usus, dengan lembut dan tidak mencolok membantunya mengatasi beban yang meningkat..
Pertimbangkan juga bahwa bahkan bau jeruk itu sendiri memiliki efek positif pada tubuh: minyak esensial "wangi" membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, menghilangkan stres emosional, memberikan semangat dan tubuh, membantu mengatasi kelelahan dan kantuk secara memadai, sangat umum terjadi pada awal kehamilan... Ngomong-ngomong, pada bulan-bulan pertama melahirkan anak, ketika tubuh baru saja beradaptasi dengan keadaan baru dan "memberontak" dengan segala cara yang mungkin, menguji seorang wanita dengan toksikosis, jeruk dalam jumlah kecil bisa menjadi "sekering" yang sangat baik untuk melawan kambuhnya toksikosis di siang hari. Jadi, banyak ibu mengatakan bahwa jeruk selama kehamilanlah yang merupakan "tongkat ajaib" bagi mereka, menyelamatkan mereka dari rasa mual yang terus menerus..
Oranye selama kehamilan: bom vitamin atau bom waktu alergi?
Seorang wanita, setelah mengetahui bahwa kehidupan baru tumbuh dan berkembang di bawah hatinya, secara tidak sadar mulai merawat kesehatannya dengan perhatian yang meningkat. Seringkali dia harus menghadapi segala macam larangan. Misalnya, dokter menyarankan untuk berhenti minum kopi, coklat, soda, permen, buah jeruk... Dan jeruk juga. Dan menurut statistik, ibu hamil sangat sering ingin minum segelas jus jeruk yang menyegarkan. Untungnya, Anda bisa makan buah-buahan cerah selama kehamilan, tetapi Anda harus melakukannya dengan benar, karena daging jeruk dan minyak esensial di kulitnya dianggap sebagai salah satu alergen terkuat..
Apel Cina
Jeruk - "apel Cina" - buah dari pohon jeruk. Itu milik keluarga rue, subfamili jeruk, genus buah jeruk dan dianggap paling populer di antara rekan-rekannya. Menurut para ilmuwan, jeruk muncul berkat "peternak" Cina kuno yang menyilangkan mandarin dengan jeruk bali.
Jeruk ditanam secara komersial di negara beriklim tropis dan subtropis
Buah jeruk yang seperti berry disebut "hesperidium". Dilindungi oleh kulit yang tebal, di dalamnya berair, lobus yang mudah dipisahkan, yang masing-masing berisi biji.
- serat tumbuhannya, yang membantu mengaktifkan proses pencernaan dan menghilangkan racun dari tubuh;
- vitamin dan mineral yang mendukung fungsi vital sel tubuh dan memperkuat sistem kekebalan;
- efek toning minyak esensial paling aromatik, yang diperoleh dari kulitnya. Ini telah menemukan aplikasi dalam industri makanan, tata rias, pengobatan ilmiah dan tradisional..
Salah satu jenis minyak esensial neroli didapat dari bunga pohon jeruk
Dari bunga pohon jeruk, ester, yang sangat berharga dalam tata rias, wewangian, dan aromaterapi, juga diproduksi - salah satu varietas minyak neroli.
Video: dokter tradisional tentang khasiat jeruk
Apakah mungkin jeruk untuk ibu hamil termasuk pada tahap awal
Pertanyaan ini relevan terutama karena jeruk memiliki tingkat alergi yang tinggi. Buah jeruk mungkin merupakan hyperallergen paling terkenal. Mari kita coba menguraikan situasi di rak:
- Jika ibu alergi terhadap buah jeruk, dia pasti tidak akan memakannya selama kehamilan. Namun, kemungkinan seorang bayi akan mewarisi alergi makanan dari ibunya dua kali lebih tinggi dibandingkan jika ayahnya alergi..
- Jika kedua orang tua menderita salah satu bentuk alergi, belum tentu pada makanan apa pun, sayangnya risiko untuk anak sangat tinggi..
- Selama mengandung seorang anak, tubuh ibu hamil dibangun kembali, dan mungkin tiba-tiba mulai bereaksi berbeda terhadap makanan biasa dalam makanan. Kemungkinan sistem kekebalan akan menganggap buah jeruk sebagai "musuh" sangat tinggi.
- Dokter anak terkenal EO Komarovsky berpendapat bahwa seorang wanita yang sedang hamil harus mengeluarkan dari menunya semua produk "luar negeri" yang tidak ada di meja nenek buyutnya. Bagaimanapun, tubuh tidak tahu bagaimana mengasimilasinya, dan mereka "dinetralkan" oleh hati, dan beban pada organ ini selama kehamilan sudah tinggi. Selain itu, bahkan sebelum hati, protein asing akan masuk ke janin yang sedang berkembang di dalam rahim dan kemungkinan besar akan menyebabkan anak alergi terhadap produk ini di masa mendatang. Artinya, meski orang tua tidak alergi, calon ibu, sayangnya, bisa memicu perkembangan penyakit ini pada bayi tanpa menyadarinya..
Oleh karena itu, banyak dokter yang meresepkan diet hipoalergenik kepada pasiennya, karena solusi teraman adalah menolak buah jeruk selama kehamilan. Namun, jika orang tua tidak memiliki kecenderungan alergi dan kehamilan berjalan normal, wanita tersebut dapat mendiskusikan dengan dokternya tentang konsumsi sedang dari buah-buahan sehat seperti jeruk..
Ada beberapa makanan yang memiliki sifat antihistamin. Ini adalah, misalnya, minyak zaitun dan biji rami, minyak ikan, brokoli, bawang ungu, dan teh hitam. Periksa dengan dokter Anda dan sertakan dalam makanan Anda jika memungkinkan selama kehamilan.
Jika Anda memutuskan untuk menghilangkan makanan yang sangat alergi, ikuti larangan ini selama 9 bulan penuh, tidak hanya di trimester pertama. Pembentukan hipersensitivitas pada bayi dalam kandungan tidak terjadi pada bulan-bulan pertama, tetapi hanya pada minggu ke-22, ketika kekebalannya mencapai kematangan tertentu. Karena itu, pembatasan pada paruh kedua masa kehamilan juga diperlukan..
Mengidam buah sinar matahari yang berlebihan dapat membuat hati Anda tidak dapat menangani alergen. Ini penuh dengan reaksi merugikan dari sistem kekebalan Anda dan perkembangan alergi jeruk selanjutnya pada bayi Anda..
Siapa yang tidak bisa makan jeruk ini
Bergantung pada waktu kehamilan, tidak ada batasan penggunaan jeruk. Pada setiap tahap perkembangan janin, buah ini akan mendapat manfaat. Kontraindikasi langsung untuk memasukkan jeruk dalam makanan dan penggunaan minyak esensial zest atau jeruk selama seluruh periode melahirkan bayi adalah:
- Intoleransi individu (alergi jeruk).
Selain itu, perlu diwaspadai semua ibu hamil yang menderita alergi makanan atau serbuk sari. Karena perubahan tingkat hormonal dan peningkatan stres pada sistem tubuh, tidak mungkin untuk memprediksi respons sistem kekebalan terhadap bahan iritan..
Konsekuensi penyalahgunaan jeruk adalah ruam, kemerahan, gatal pada kulit, pembengkakan dan kemerahan pada selaput lendir, pilek, hidung tersumbat, mata berair. Jika Anda menemukan gejala ini pada diri Anda sendiri, hilangkan jeruk dari makanan Anda dan segera temui dokter Anda.
Berapa banyak makan per hari dan apa gunanya menunggu
Jika kehamilan berjalan normal dan tidak ada kontraindikasi makan jeruk, ibu hamil diperbolehkan makan 1-2 buah setiap hari (berat jeruk rata-rata 150-200 g). Bagi ibu hamil, penderita diabetes melitus (termasuk kehamilan), dokter sering kali memperbolehkan jeruk dalam jumlah yang sama dengan wanita tanpa riwayat diabetes (riwayat kesehatan). Tapi apakah buah itu mengandung gula? Pertama, indeks glikemik jeruk tidak melebihi ambang batas yang dapat diterima; kedua, gula dalam buah-buahan diwakili oleh sukrosa dan fruktosa, yang tidak dilarang untuk penderita diabetes; ketiga, berkat serat jeruk yang larut, proses penyerapan glukosa melambat, yang memungkinkan Anda mengontrol kadar gula darah.
Satu jeruk mengandung vitamin C hampir sama dengan wanita dalam "posisi" yang dianjurkan untuk dikonsumsi per hari. Ini mengandung vitamin A, B, E, H, PP dalam jumlah yang cukup, serta unsur mikro dan makro (khususnya, kalsium, tembaga, seng, diperlukan untuk fungsi penuh semua organ dan sistem kedua organisme - baik ibu maupun janin) natrium, fosfor, magnesium, kalium) dan asam folat, yang bertanggung jawab untuk pembentukan dan perkembangan yang tepat dari sistem saraf embrio.
Vitamin C hidup, berbeda dengan vitamin kompleks yang kandungannya dibuat oleh apoteker, hampir seluruhnya diserap oleh tubuh. Tapi itu larut dalam air, jadi tidak tinggal di dalam tubuh untuk waktu yang lama (dikeluarkan dengan cairan). Oleh karena itu kesimpulannya: jeruk memang layak dimakan secara teratur, tetapi sedikit demi sedikit.
Tabel: komposisi dan nilai gizi jeruk dalam kaitannya dengan asupan harian ibu hamil
| Elemen | Isi dalam 100 g bagian produk yang dapat dimakan / tunjangan harian untuk ibu hamil |
| Konten kalori | 43 kkal / 2500-2900 kkal |
| Protein | 0,9 g / 1–2 g per 1 kg berat |
| Lemak | 0,2 g / 1–2 g per 1 kg berat |
| Karbohidrat | 8,1 g / 4-6 g per 1 kg berat |
| Serat makanan | 2,2 g / hingga 500 g |
| Mono- dan disakarida | 8,1 g / 80 g |
| Vitamin C | 60 mg / 70-100 mg |
Ibu hamil dapat memanfaatkan buah-buahan ini sebagai obat:
- untuk pencegahan anemia - zat besi, yang merupakan bagian dari buah jeruk, mudah diserap, kadar hemoglobin dalam darah meningkat, yang mencegah perkembangan anemia defisiensi besi;
- untuk pembentukan normal semua organ vital dan pencegahan patologi tabung saraf janin - asam folat mencegah perkembangan kelainan fisik dan neuropsikiatri, dan satu buah jeruk mengandung 9% dari nilai harian untuk wanita hamil;
- untuk memperkuat sistem kekebalan - vitamin C merangsang sistem kekebalan;
- untuk meningkatkan pencernaan dengan sembelit - serat jeruk dengan lembut membantu usus mencerna makanan dan melancarkan buang air besar;
- untuk memerangi toksikosis - buah manis dan asam meredakan mual.
Laki-laki atau perempuan? Mengapa Anda menginginkan jeruk selama kehamilan?
Orang-orang berkata: jika calon ibu menginginkan jeruk, maka dia akan punya anak perempuan. Benarkah? Anda memiliki setiap kesempatan untuk memastikan dari pengalaman Anda sendiri tentang kebenaran pertanda ini dan meninggalkan komentar tentang apakah itu "berhasil" dalam kasus Anda. Anda harus mendengarkan tubuh Anda. Dia terkadang memberi petunjuk tentang zat apa yang dia kurang dan dari produk apa Anda bisa mendapatkannya. Jika seorang wanita hamil “tertarik pada jeruk”, maka mungkin dia membutuhkan asam askorbat dan folat.
Dengan toksikosis pada tahap awal, Anda mungkin juga menginginkan jeruk. Hanya 1-2 lobulus yang bisa meredakan mual dan meredakan kondisi ibu hamil. Dalam jumlah ini, Anda bisa makan bubur penyelamat hidup bahkan di pagi hari dengan perut kosong. Tetapi dengan toksikosis yang parah, lebih baik tidak bergantung pada jeruk-lemon, tetapi berkonsultasi dengan dokter untuk meresepkan pengobatan..
Tindakan pencegahan
- Untuk mengurangi kemungkinan timbulnya reaksi alergi, Anda perlu memasukkan buah jeruk ke dalam makanan Anda secara bertahap (pertama, pastikan untuk mendapatkan izin dari dokter kandungan Anda dan tentukan jumlahnya). Mulailah dengan satu irisan. Keesokan harinya, makanlah dua buah, setelah sehari - tiga, sampai Anda makan satu buah jeruk berukuran sedang sehari. Jika Anda benar-benar menginginkan lebih, tanyakan kepada dokter Anda. Tetapi ingat bahwa sangat penting tidak hanya untuk mengetahui ukuran, tetapi juga - yang paling penting - mematuhinya..
- Setelah makan jeruk, pastikan untuk berkumur dengan air. Asam jeruk di pulpa memiliki efek merusak pada email gigi. Dan selama kehamilan, dia sangat rentan karena kekurangan kalsium, yang dihabiskan untuk pembentukan kerangka janin. Untuk alasan yang sama, jus jeruk paling baik diminum melalui sedotan..
Untuk mengawetkan email gigi, minumlah jus jeruk melalui sedotan atau bilas mulut Anda dengan air
Jus minyak jarak - risiko yang tidak dapat dibenarkan pada trimester mana pun dan efektivitas rendah dalam beberapa minggu terakhir
Jus jeruk terkadang disarankan untuk diminum dengan minyak jarak untuk merangsang persalinan jika tidak tepat waktu. Jarak digunakan untuk tujuan ini bertahun-tahun yang lalu, sekarang nasihat semacam itu ditemukan terutama di Internet, dan pengobatan ilmiah menawarkan metode yang lebih efektif dan lebih aman untuk mendorong persalinan. Minyak jarak menyebabkan kontraksi usus, bertindak sebagai pencahar yang kuat, dan dengan demikian memicu kontraksi uterus. Dalam hal ini, jus jeruk diperlukan agar seorang wanita dapat meminum minyak yang rasanya tidak enak dalam jumlah besar. Pada setengah kasus, kontraksi secara bertahap menjadi lebih sering dan mengarah pada persalinan. Di separuh kasus lainnya, persalinan tidak pernah dimulai. Dan dalam kedua kasus tersebut, terdapat risiko bahwa:
- pencahar juga akan mempengaruhi bayi, kemudian banyak mekonium akan masuk ke dalam cairan ketuban, dan jika persalinan belum dimulai, maka ini sangat tidak diinginkan;
- jika rahim belum siap untuk melahirkan, kontraksi yang menyakitkan tidak akan produktif;
- wanita tersebut akan mengalami sakit perut dan / atau diare, yang mengancam dehidrasi, yang mematikan bagi ibu dan bayinya.
Untuk alasan yang sama, jangan sekali-kali menggunakan jus jeruk dengan minyak jarak sebagai pencahar selama kehamilan, dalam 50% kasus Anda berisiko menyebabkan persalinan prematur..
Cara memilih yang paling enak
Karena jeruk diimpor ke wilayah kita dari negara tropis, selalu ada risiko membeli buah dengan kualitas yang tidak terbaik. Seringkali, untuk mengurangi kerugian selama pengangkutan dan penjualan, mereka dipanen mentah-mentah dan diolah dengan berbagai bahan kimia untuk pengawetan yang lebih baik. Tetapi ibu hamil harus makan produk dengan kualitas terbaik.!
Apa yang harus dicari saat membeli?
- Negara pembuat. Kami mengutamakan jeruk yang diimpor dari Amerika Serikat dan negara-negara Mediterania. Mereka berpegang pada teknologi budidaya dan panen matang. Lebih baik menolak buah yang diimpor dari Peru dan Afrika Selatan. Biasanya, mereka asam, karena dikumpulkan dalam warna hijau. Dan jangan lihat warna kulitnya. Lebih baik fokus pada berat dan ukuran.
- Berat, ukuran. Pilih jeruk yang kecil tapi berat.
- Aroma. Buah yang matang memiliki aroma jeruk yang kuat. Jeruk mentah tidak berbau.
- Kelas. Di rak supermarket, Anda bisa menemukan jeruk biasa, jeruk pusar, jeruk jaffa, dan jeruk darah. Yang biasa berbiji banyak, berair, tapi lebih asam daripada manis, biji Jaffa besar dan berair, manis dan asam, yang umbilical manis, dan manik-maniknya bahkan lebih manis, tapi sangat kecil..
- Dokumen. Jangan takut menanyakan apakah penjual memiliki sertifikat kualitas untuk produk ini. Di dalamnya Anda akan menemukan waktu pengumpulan batch jeruk Jeruk paling enak dan sehat dipanen pada November-Desember.
Bisakah ibu hamil makan jeruk?
Bisakah ibu hamil makan jeruk?
Saat ini, hampir tidak ada yang tidak mengetahui fakta bahwa buah jeruk, termasuk jeruk, adalah alergen terkuat yang dapat memicu reaksi alergi bahkan pada orang-orang yang tidak pernah menderita perilaku patologis sistem kekebalan..
Memang - sifat alergi buah jeruk dikonfirmasi oleh dokter.
Benar, pada saat yang sama, menyesuaikan jumlah buah kuning oranye terang yang dimakan: alergi, jika tidak ada kecenderungan pada awalnya, hanya dapat disebabkan oleh buah jeruk yang dimakan secara tidak terkendali dan dalam jumlah banyak.
Tetapi dari 1-3 jeruk yang dimakan sepanjang hari, tubuh manusia akan mendapatkan manfaat secara eksklusif - dalam bentuk serat tumbuhan yang sehat, vitamin dan mineral, minyak esensial yang mengencangkan dan menyegarkan..
Dan omong-omong, pernyataan ini juga berlaku untuk wanita sebagai antisipasi: ya, ya! Tidak peduli apa yang teman Anda katakan atau tulis, apa pun yang Anda baca saat ini tentang bahaya dan alergi buah jeruk - dalam kasus kami, jeruk - para ahli tidak ambigu dalam satu hal: konsumsi buah jeruk dalam jumlah sedang hanya akan menguntungkan Anda. Namun di sini, tentunya Anda selalu perlu memperhitungkan berbagai faktor pribadi individu..
Oranye selama kehamilan: manfaat atau bahaya?
Jeruk adalah salah satu buah paling populer di keluarga jeruk..
Sumber menunjukkan bahwa buah ini muncul berkat peternak Cina, yang pernah menyilangkan jeruk mandarin dan jeruk bali, membawa jeruk dalam bentuk yang tersedia secara luas saat ini kapan saja sepanjang tahun..
Dan Anda harus setuju: di musim dingin yang membekukan panjang, ketika segala sesuatu di sekitarnya berwarna putih monoton, oranye berair cerah tidak hanya menyenangkan mata, tetapi juga menjadi salah satu "pemasok" vitamin yang paling mudah diakses yang sangat diperlukan di sepanjang tahun ini..
Dan vitamin, serta beberapa zat bermanfaat lainnya, berlimpah dalam jeruk.
Konsentrasi tertinggi dalam buah cerah ini, tentu saja, adalah vitamin C - satu buah dosis harian langsung mengandung vitamin ini.
Tapi, pada saat yang sama, jeruk juga mengandung kompleks vitamin A, B, D, K, asam folat. Ada juga elemen dalam jeruk, khususnya kalsium, kalium, natrium, tembaga, fosfor, seng, magnesium...
Mempertimbangkan semua faktor di atas, jeruk selama kehamilan pertama-tama dapat menjadi "penolong" yang sangat baik untuk memperkuat kekebalan dan mencegah penyakit menular. Ini karena vitamin C, yang diserap hampir sepenuhnya dari makanan, berbeda dengan vitamin "buatan" yang disintesis..
Asam folat yang ada di dalamnya juga mendukung penggunaan jeruk selama kehamilan: zat ini sangat diperlukan untuk pembentukan dan perkembangan normal janin, untuk mencegah munculnya kelainan fisik dan neuropsikik pada bayi bahkan pada tahap perkembangan intrauterin. Tetapi serat tumbuhan, pada gilirannya, akan bermanfaat bagi usus, dengan lembut dan tidak mencolok membantunya mengatasi beban yang meningkat..
Pertimbangkan juga bahwa bahkan bau jeruk itu sendiri memiliki efek positif pada tubuh: minyak esensial yang "berbau" membantu tubuh dalam kondisi yang baik, menghilangkan stres emosional, memberikan kekuatan pada jiwa dan raga, membantu mengatasi kelelahan dan rasa kantuk secara memadai, begitu umum pada awal kehamilan.
Ngomong-ngomong, pada bulan-bulan pertama melahirkan anak, ketika tubuh baru saja beradaptasi dengan keadaan baru dan dengan segala cara "memberontak", menguji seorang wanita dengan toksikosis, jeruk dalam jumlah kecil bisa menjadi "sekering" yang sangat baik untuk melawan kambuhnya toksikosis di siang hari.
Jadi, banyak ibu mengatakan bahwa jeruk selama kehamilanlah yang merupakan "tongkat ajaib" bagi mereka, menyelamatkan mereka dari rasa mual yang terus menerus..
Di saat yang sama, tidak dapat disangkal bahwa jeruk memang salah satu alergen paling kuat yang dikenal saat ini..
Mengkonsumsinya dalam jumlah besar sangat sering berakhir buruk bagi pecinta jeruk: ruam, alergi pada kulit, sering - dan alergi terhadap buah jeruk secara umum.
Mengingat selama kehamilan, tubuh wanita agak melemah, dan pertumbuhan tubuh selama periode ini sepenuhnya dan sepenuhnya bergantung pada ibu dan nutrisinya, termasuk, Anda harus tetap berhati-hati dengan jeruk.
Tidak, ini tidak berarti sama sekali bahwa Anda harus melupakan buah-buahan asam manis yang berair saat mengandung bayi! Jika calon ibu tidak memiliki kecenderungan alergi, dan di masa lalu tidak ada kejadian yang tidak menyenangkan terkait dengan penggunaan buah jeruk, jeruk selama kehamilan dalam jumlah terbatas hanya akan menguntungkan wanita. Kuncinya dalam hal ini adalah pembatasan wajib pada konsumsi jeruk, dan, tentu saja, tidak adanya kontraindikasi pada buah-buahan yang cerah..
Berapa banyak jeruk yang bisa Anda makan selama kehamilan: kontraindikasi untuk digunakan
Jika kehamilan berjalan normal dan dokter tidak melihat adanya bahaya makan jeruk, calon ibu diperbolehkan makan tidak lebih dari 1-2 jeruk setiap hari. Pada saat yang sama, adalah mungkin dan perlu untuk makan tidak hanya bubur percikan dengan jus, tetapi juga kulit jeruk, kaya akan minyak esensial dan vitamin, dan biji-bijian, di mana ada konsentrasi elemen jejak yang tinggi..
Pada saat yang sama, ibu hamil yang menderita penyakit saluran pencernaan harus sepenuhnya dan sepenuhnya meninggalkan jeruk. Faktanya adalah bahwa jeruk dikenal karena kemampuannya meningkatkan keasaman lambung, yang sangat tidak diinginkan dengan adanya tukak lambung atau duodenum, gastritis..
Selain itu, jeruk dikategorikan dikontraindikasikan untuk wanita dengan diabetes mellitus atau bahkan dengan kecenderungan penyakit ini - gula yang ada dalam buah cukup mampu memicu "aktivasi" penyakit yang paling tidak menyenangkan dan berbahaya ini selama kehamilan..
Dan, tentu saja, sangat bodoh makan jeruk, mengetahui bahwa Anda alergi terhadap produk ini, tetapi ini mungkin jelas bahkan tanpa pengingat kami..
Mengingat selama kehamilan, tubuh mampu bereaksi secara tidak terduga terhadap makanan yang menjadi kebiasaan di awal diet, jangan abaikan saran untuk mengecek dulu respon tubuh terhadap jeruk..
Untuk melakukan ini, cobalah memasukkannya ke dalam makanan Anda secara bertahap: makanlah 1 potong buah secara harfiah dan lacak kemungkinan reaksi yang seharusnya dirasakan dalam dua hari ke depan.
Jika organisme "hamil" bereaksi normal terhadap jeruk, tingkatkan "dosis" dengan beberapa irisan, secara bertahap tingkatkan jumlahnya sampai Anda yakin bahwa Anda dapat makan jeruk utuh tanpa mengkhawatirkan konsekuensi negatif apa pun.
Resep jeruk selama kehamilan:
Ngomong-ngomong, tidak perlu makan jeruk setiap kali dalam bentuk tradisionalnya yang biasa - mengupasnya dari kulit dan menikmatinya dengan irisan. Buah ini bisa menjadi bahan dasar dalam komposisi makanan penutup atau minuman yang enak. Kami hanya menawarkan beberapa resep yang mungkin berguna untuk variasi jeruk di menu..
- massa dadih oranye
Keju cottage adalah konsentrasi kalsium dan protein sehat, jeruk adalah gudang vitamin C dan asam folat. Menggabungkan dua komponen ini, kami mendapatkan produk yang paling bermanfaat dan, tidak kalah menyenangkan, dan lezat. Dan yang Anda butuhkan untuk ini bukanlah apa-apa: 300 g keju cottage, 1 jeruk, 1,5 sdm.
sesendok madu alami, 5 buah kenari, kayu manis dan bubuk vanila di atas bilah pisau. Gosok keju cottage melalui saringan, parut kulit dari setengah jeruk, giling kacang di penggiling kopi, potong bubur jeruk menjadi kubus kecil. Kami menempatkan semua bahan (tutupi kulitnya) dalam blender dan kocok semuanya sampai halus.
Kami menyebarkan sebagian dadih ke dalam vas, taburi dengan kulit dan kacang tanah di atasnya.
- minuman cerah
Di hari musim panas, minuman cerah dengan 3 jeruk, 2 grapefruits dan 12 jeruk nipis akan membantu memuaskan dahaga Anda, dan juga kendi dan air, minimal ½ l. Dan jangan lupakan madu dalam jumlah, 2 sdm. sendok.
Pertama, peras jus dari buah jeruk, lalu tuangkan air ke dalamnya. Cobalah - asam? Jika ya, tambahkan madu ke minuman Anda secukupnya. Penghilang dahaga seperti itu diminum dengan nikmat dari lemari es.
Ngomong-ngomong, itu bisa disimpan selama beberapa hari setelahnya.
Khusus untuk beremennost.net - Elena Kichak
Jeruk selama kehamilan: manfaat dan bahaya, apakah mungkin untuk makan pada tahap awal dan akhir, ulasan
Artikel ini membahas jeruk selama kehamilan. Kami berbicara tentang manfaat dan bahayanya, kontraindikasi untuk digunakan, apakah mungkin untuk makan pada tahap awal dan akhir kehamilan. Anda akan mempelajari ulasan tentang penggunaan buah oleh ibu hamil, serta resep berbahan jeruk.
Komposisi dan sifat kegunaan jeruk
Jeruk adalah salah satu buah jeruk paling populer yang digunakan untuk membuat jus, selai, makanan yang dipanggang, salad buah atau dekorasi kue. Seringkali calon ibu tertarik jika ingin jeruk saat hamil, apa yang kurang? Ada kemungkinan bahwa beberapa vitamin, mikro- atau makroelemen tertentu. Mari kita lihat komposisi kimiawi buah jeruk, yang mengandung:
- vitamin A;
- beta karoten;
- Vitamin B, kecuali B12;
- vitamin C (dalam jumlah banyak);
- vitamin E;
- vitamin H;
- vitamin PP;
- kalium;
- kalsium;
- silikon;
- magnesium;
- seng;
- tembaga;
- kobalt.
Kandungan kalori per 100 g produk hanya 43 kkal.
Foto jeruk segar
Porsi BZHU dalam kalori:
- protein - 10% (1 g);
- lemak - 5% (0 g);
- karbohidrat - 86% (8 g).
Komposisi seperti itu memiliki manfaat sebagai berikut bagi tubuh calon ibu:
- mempromosikan konsepsi dan pemeliharaan kehamilan yang sukses karena adanya asam folat;
- berdampak positif pada kondisi rambut, kuku, dan kulit;
- memiliki efek antioksidan;
- memperkuat sistem kekebalan;
- menormalkan tinja, yang merupakan pencegahan sembelit yang sangat baik;
- menghentikan pembelahan sel tumor ganas;
- menstabilkan tekanan darah;
- menghilangkan kolesterol berbahaya dari tubuh dan memecah plaknya;
- mengurangi risiko berkembangnya aterosklerosis, bradikardia, stroke, iskemia jantung;
- memperkuat enamel gigi, memulihkan tulang;
- melindungi hati.
Jeruk bermanfaat tidak hanya segar, tetapi juga jus yang baru diperas darinya. Apakah dia:
- kaya vitamin, yang merupakan pencegah defisiensi vitamin yang sangat baik;
- memberi muatan kelincahan, meningkatkan suasana hati, membantu mengatasi depresi;
- efektif melawan kelebihan berat badan;
- menetralkan proses inflamasi di tubuh;
- menormalkan saluran pencernaan;
- memperkuat pembuluh darah dan membuat dindingnya elastis;
- menghilangkan peradangan pada kulit;
- memiliki efek positif pada ketajaman visual;
- menghilangkan bintik-bintik penuaan dan mencerahkan kulit (bila digunakan secara eksternal).
Minyak esensial jeruk juga bermanfaat. Itu menormalkan keadaan emosi, memberikan kekuatan jiwa dan tubuh, menghilangkan rasa kantuk dan kelelahan. Pada awal kehamilan, Anda dapat menghirup eter oranye untuk mengatasi toksikosis karena obat ini melawan mual..
Apakah boleh makan jeruk selama kehamilan
Banyak ibu yang prihatin tentang pertanyaan apakah mungkin makan jeruk sambil mengandung (dan beberapa juga tertarik pada manfaat dan bahaya lemon selama kehamilan). Mari kita tangani masalah ini.
1 trimester
Pada awal kehamilan, banyak ibu mengeluh cepat lelah, rasa kantuk meningkat, kehilangan energi dan perubahan suasana hati. Jeruk berair akan membantu mengatasi gejala-gejala ini, tetapi hanya jika tidak digunakan secara berlebihan..
Kehadiran asam folat dalam komposisi tersebut akan memberikan efek menguntungkan bagi perkembangan dan kondisi janin. Selain itu, vitamin B9 penting untuk menjaga kehamilan..
2 trimester
Jus jeruk yang bermanfaat dan jeruk segar di trimester kedua kehamilan. Penggunaannya meningkatkan latar belakang emosional, melindungi dari infeksi virus, yang sangat penting, karena selama masa melahirkan, sebagian besar obat yang efektif dilarang..
Pada saat yang sama, Anda harus memantau kondisi Anda dengan cermat, karena seringkali karena perubahan hormonal, ibu hamil memiliki reaksi alergi terhadap jeruk, bahkan dengan mempertimbangkan fakta bahwa di masa lalu tidak ada yang seperti ini..
3 trimester
Pada akhir kehamilan, jeruk membantu mengatasi lonjakan tekanan darah, dan juga melawan infeksi virus. Serat yang menjadi bagian dari buah ini mencegah munculnya sembelit, yang sering diamati pada wanita di minggu-minggu terakhir melahirkan..
Komposisi kimiawi produk yang kaya akan melindungi dari kekurangan vitamin dan memiliki efek positif pada kesehatan secara keseluruhan. Ini juga mengandung potasium, yang membantu edema selama kehamilan. Akibatnya, konsumsi jeruk dalam jumlah sedang pada trimester ketiga memiliki efek positif pada semua sistem tubuh ibu hamil..
Berapa banyak jeruk yang bisa Anda makan selama kehamilan?
Para ahli tidak merekomendasikan penggunaan jeruk secara berlebihan, karena hal ini dapat menyebabkan reaksi alergi, bahkan pada wanita yang tidak memiliki kecenderungan alergi..
Dalam kehamilan normal, diperbolehkan makan 1-2 buah eksotis per hari.
Pada saat yang sama, makanan tidak hanya mencakup bubur jeruk yang berair, tetapi juga kulitnya, yang kaya akan vitamin dan minyak esensial, serta tulang, yang mengandung banyak unsur mikro yang bermanfaat..
Untuk mengetahui dengan pasti apakah Anda alergi jeruk atau tidak, makan satu irisan jeruk terlebih dahulu. Jika setelah gejala alergi ini tidak muncul, maka secara bertahap Anda bisa menambah jumlah jeruk.
Bagaimana memilih jeruk yang tepat
Karena jeruk tidak tumbuh di negara kita, tetapi dibawa dari negara lain, untuk pengawetan dan transportasi yang lebih baik, beberapa pemasok mungkin menggunakan berbagai bahan kimia yang berbahaya bagi tubuh ibu hamil dan janin. Selain itu, ada kemungkinan jeruk dikumpulkan mentah, yang berbahaya karena keracunan..
Saat memilih jeruk, Anda harus mengikuti aturan berikut:
- Saat membeli, Anda harus memberi preferensi pada buah-buahan yang dibawa dari AS atau negara-negara cekungan Mediterania. Di wilayah ini, produsen memantau kualitas produknya dan tidak mengizinkan pengambilan buah mentah. Namun di Peru atau Afrika Selatan, buah yang bisa dipanen belum sepenuhnya matang, yang berdampak negatif pada kualitas jeruk..
- Warna kulitnya tidak masalah. Namun penting untuk memperhatikan rasio berat dan ukuran janin. Dianjurkan untuk membeli buah-buahan kecil dan berat.
- Buah harus memiliki aroma yang khas.
Kontraindikasi
Agar tidak membahayakan tubuh Anda selama kehamilan, Anda perlu menahan diri untuk tidak makan jeruk dalam kasus seperti ini:
- intoleransi individu;
- penyakit gastrointestinal kronis;
- jus jeruk dapat merusak enamel gigi, oleh karena itu, setelah meminumnya, disarankan untuk segera menyikat gigi;
- peningkatan keasaman lambung;
- gastritis dan bisul;
- diabetes;
- kecenderungan alergi, karena jeruk adalah makanan yang sangat alergi.
Resep
Jeruk dapat dimakan tidak hanya segar, tetapi juga ditambahkan ke berbagai hidangan, resepnya diberikan di bawah ini.
Selai jeruk di microwave
Anda akan perlu:
- jeruk - 2 buah;
- lemon - ½ potong;
- gula - 0,16 kg.
Cara memasak:
- Cuci buah jeruk dan keringkan. Gunakan pisau untuk memotong kulit ke daging.
- Potong irisan jeruk tanpa menyentuh partisi. Buang semua biji dari daging buahnya.
- Masukkan bubur kertas yang sudah jadi ke dalam mangkuk blender, peras jus dari sisa partisi ke dalamnya.
- Tuang jus setengah lemon dan tambahkan gula.
- Giling komposisi hingga menjadi seperti bubur dan gula larut sepenuhnya.
- Tuang campuran yang sudah jadi ke dalam wadah kaca tebal dengan sisi tinggi, letakkan di microwave selama 7-8 menit pada 800 W..
- Setelah waktu yang ditentukan, keluarkan wadahnya, campur selai dan masukkan kembali ke microwave selama 7-8 menit.
- Tuang selai yang sudah jadi ke dalam toples bersih, biarkan dingin dan kirimkan ke lemari es untuk disimpan.
Puding jeruk
Anda akan perlu:
- jeruk - 2 buah;
- susu - 300 ml;
- gelatin instan - 25 g;
- gula - 0,1 kg;
- telur - 5 pcs;
- mint - 2 tangkai.
Cara memasak:
- Gulingkan buah jeruk di atas meja, tekan dengan telapak tangan dengan sedikit usaha sehingga menghasilkan jus dengan lebih baik.
- Dengan lembut, tanpa menyentuh lapisan pahit bagian bawah kulitnya, parut kulit jeruk di parutan halus.
- Jus buah jeruk, Anda membutuhkan 150 ml.
- Tuang gelatin ke dalam jus dan biarkan mengembang.
- Kocok kuning telur selama 4-5 menit, hingga komposisinya berubah menjadi putih..
- Campurkan susu dengan kulit jeruk. Didihkan dengan api kecil.
- Matikan kompor, larutkan gula ke dalam susu.
- Tuang dalam 1-2 sdm. kuning telur dalam susu panas.
- Tuang campuran yang dihasilkan ke dalam panci dan di atas api sedang, aduk secara teratur, masak hingga mengental selama sekitar 6-8 menit.
- Matikan api, tambahkan campuran gelatin dan jus jeruk, aduk rata. Aduk dengan kuat selama 2-3 menit sampai lembut.
- Tuang campuran yang sudah jadi ke dalam cetakan silikon, biarkan dingin pada suhu kamar, lalu kirimkan ke lemari es selama 6-7 jam. Hiasi puding yang sudah jadi dengan mint.
Ulasan
Pada tahap awal kehamilan, saya makan setengah jeruk setiap hari. Suasananya selalu bagus, tidak ada masalah dengan tinja dan saya tidak sakit. Reaksi alergi terwujud hanya sekali, ketika saya memutuskan untuk makan 2 kg jeruk dalam sehari.
Angelina, 35 tahun
Pada trimester ke-2, entah bagaimana saya memutuskan untuk makan jeruk. Setelah beberapa potong jeruk, saya mengalami alergi yang parah, saya menjadi merah di sekujur tubuh dan dipenuhi bintik-bintik. Keesokan harinya saya mengunjungi dokter dan menjalani tes. Spesialis menjelaskan bahwa reaksi seperti itu muncul dengan latar belakang perubahan hormonal dan menyarankan untuk berhenti mengonsumsi jeruk sampai akhir kehamilan..
Di akhir kehamilan, dia makan jeruk seminggu sekali. Sebelumnya, saya mengalami sedikit pembengkakan, yang benar-benar hilang setelah jeruk dimasukkan ke dalam makanan..
Jika Anda menginginkan jeruk selama kehamilan, siapa lagi? Hanya USG yang dapat menjawab pertanyaan ini dengan tegas, karena sebagian besar kepercayaan tentang ketergantungan preferensi rasa dan jenis kelamin anak yang belum lahir tidak memiliki dasar pendukung. Mudah hamil dan melahirkan untuk Anda!
Jika Anda terus-menerus menginginkan jeruk di awal kehamilan, berapa buah jeruk yang bisa Anda makan per hari dan bisa Anda makan sesaat sebelum melahirkan.
Kami akan memberi tahu Anda tentang jeruk dalam makanan wanita hamil dan efek positifnya pada tubuh karena adanya komponen yang bermanfaat dalam komposisi. Kami akan memberi tahu Anda cara menentukan tingkat konsumsi jeruk, serta kontraindikasi penggunaannya.
Jeruk dalam makanan wanita hamil atau apa kegunaan buah eksotis
Resepsi pagi segelas jus jeruk atau jus segar telah menjadi tradisional; itu adalah menu wajib jutaan orang..
Dan ini bukan kebetulan, karena jus ini benar-benar "koktail vitamin" yang memberi energi sepanjang hari. Tetapi apakah jeruk baik untuk semua orang dan apakah jeruk itu layak dimakan untuk wanita hamil?
Properti dan manfaat
Buah selatan telah lama berpindah dari kategori eksotis ke kategori produk tradisional yang dapat dibeli di supermarket mana pun. Itu dipasok dari negara-negara selatan dalam jumlah yang signifikan, karena orang Rusia menyukainya karena rasanya dan kombinasi vitamin dan garam mineralnya yang kaya..
Komposisinya mengandung:
- beta karoten,
- asam folat,
- vitamin A, C, H, PP dan kelompok B..
Itu sarat dengan mineral:
- kalium,
- sodium,
- besi,
- tembaga,
- seng,
- kalsium,
- magnesium,
- fosfor,
- mangan,
- selenium,
- fluor.
Bagian dalam, putih kulit jeruk kaya akan pektin, yang memastikan fungsi normal usus, meningkatkan motilitasnya dan mengurangi proses pembusukan..
Sulit untuk melebih-lebihkan manfaat buah eksotis:
- diperlukan dalam menu untuk kekurangan vitamin;
- mendukung sistem kekebalan;
- menormalkan kadar kolesterol;
- membantu dalam pekerjaan jantung dan pembuluh darah.
Muatan energi dibawa oleh jus, yang diserap lebih baik. Efek antimikroba, antiinflamasi dan tonik tidak dapat disangkal dan dikaitkan dengan kandungan minyak esensial dan phytoncides. Jus jeruk direkomendasikan:
- setelah cedera untuk memulihkan jaringan tulang;
- dengan patologi sistem saraf;
- dengan asam urat;
- untuk pulih dari penyakit menular.
Apakah mungkin makan jeruk selama kehamilan
Mendukung makan buah jeruk selama masa kehamilan, katanya:
- Kehadiran vitamin C dalam komposisi yang melindungi tubuh dari infeksi yang tidak diinginkan selama kehamilan. Ini diserap dengan baik tidak seperti vitamin sintetis.
- Adanya asam folat. Diperlukan untuk pembentukan janin yang benar, perkembangan mental dan fisiknya.
- serat, yang membantu dalam pekerjaan usus, beban yang meningkat secara signifikan.
- Aroma minyak esensial yang menjaga tubuh dalam kondisi yang baik dan membantu menghilangkan rasa lelah dan kantuk, episode depresi.
Siapa bisa
Tubuh calon ibu melemah, dan pertumbuhan janin tergantung kondisinya. Itu sebabnya, saat menggendong bayi, Anda perlu berhati-hati soal nutrisi dan cermat dalam menggunakan buah jeruk..
Jika seorang wanita belum pernah alergi terhadap jeruk, maka tidak ada salahnya mengkonsumsinya. Tapi Anda perlu makan "tanpa fanatisme", bukan dalam kilogram. Mulailah dengan beberapa irisan agar calon bayi terbiasa dengan produk baru.
Siapa yang tidak bisa
Berbahaya mengonsumsi buah bagi wanita yang memiliki riwayat penyakit berikut:
- gastritis dan tukak lambung atau duodenum, karena keasaman jus lambung meningkat;
- diabetes mellitus atau kecanduan (gula darah tinggi);
- manifestasi alergi, bahkan pada masa kanak-kanak.
Karakteristik individu tubuh harus diperhitungkan, karena perubahannya selama kehamilan dapat menyebabkan reaksi tak terduga terhadap makanan yang sebelumnya dikenal. Lebih baik memasukkan 1-2 irisan ke dalam makanan pada tahap awal, kemudian secara bertahap menambah jumlahnya dan makan buah utuh. Jika manifestasi yang tidak diinginkan terjadi: gatal, gatal-gatal, bengkak, Anda harus berhenti makan buahnya.
Apakah mungkin makan pada minggu-minggu terakhir dan setelah melahirkan
Makan buah jeruk sebelum melahirkan tidak dilarang. Dan selama periode ini ternyata bermanfaat: meningkatkan motilitas usus, meredakan masalah sembelit, dan juga menghilangkan kelebihan cairan, membantu meredakan pembengkakan..
Namun sebelum melahirkan, ada bahaya yang menyebabkan alergi pada bayi..
Apalagi, semakin dekat tanggal jatuh tempo, semakin tinggi risikonya. Oleh karena itu, kata kuncinya saat ini adalah moderasi..
Setelah melahirkan, seorang wanita boleh mengonsumsi buah kesayangannya tanpa batas waktu, tetapi hanya jika dia tidak menyusui bayinya. Saat menyusui, lebih baik menolak buah-buahan eksotis, karena menyebabkan ruam kulit, diare, kolik, dan reaksi merugikan lainnya pada bayi.
Jika Anda menginginkan jeruk, tetapi Anda tidak dapat menggantinya
Jeruk bukan satu-satunya buah bervitamin.
Dan karena agak "agresif" karena kandungan minyak esensial dan rasanya yang kuat, lebih baik memasukkan apel, persik, aprikot, pir ke dalam makanan wanita hamil..
Anda selalu dapat mengambil buah-buahan kaya vitamin yang baik untuk wanita dan seperti jeruk..
Berapa banyak yang bisa Anda makan per hari
Jika dokter tidak melihat alasan untuk menolak penggunaan buah yang enak dan sehat, maka 1-2 jeruk per hari sudah lebih dari cukup. Lama-kelamaan jumlah ini akan berkurang, karena kandungan vitamin dan unsur esensial akan kembali normal..
Selama kehamilan, bermanfaat bagi seorang wanita untuk makan 1-2 buah per minggu. Ini adalah norma yang aman dan sehat, meskipun tidak ada rekomendasi pasti tentang skor ini: semuanya tergantung pada karakteristik individu organisme..
Mana yang lebih baik - jeruk segar atau segar?
Segar bermanfaat untuk kesehatan, orang kuat yang meminumnya sebagai sumber vitamin lengkap untuk sarapan pagi. Segelas jus jeruk diperoleh dengan memeras 4 buah, sehingga konsentrasi zat di dalamnya akan signifikan.
Dalam pengertian ini, jeruk lebih aman bagi wanita selama kehamilan, karena sejumlah besar nutrisi yang terkandung dalam jus dan diminum sekaligus dapat menyebabkan reaksi tubuh yang tidak terduga. Minum segelas sehari produk ini jauh dari aman..
Tetapi jika Anda benar-benar menginginkannya, Anda dapat mengencerkan air tawar (1: 1) dan meminumnya tidak setiap hari, tetapi sesuai keinginan dalam bentuk yang kurang jenuh. Perlu diingat bahwa produk itu sehat asalkan segar, baru dimasak.
Wanita hamil memiliki preferensi rasa yang berbeda dan terkadang, merugikan mereka sendiri, mereka mengonsumsi makanan yang disarankan dokter untuk dihapus dari diet. Harus diingat bahwa sekarang yang utama adalah "memberi makan" bayi masa depan, dan bukan menuruti keinginan Anda.
Dengarkan nasihat dokter Anda dan nikmati buah jeruk dari pantai yang jauh selama tidak membahayakan kesehatan Anda.
Apakah mungkin untuk jeruk hamil
Jeruk adalah buah yang sehat. Tidak hanya mengandung sejumlah besar vitamin dan mikro yang diperlukan untuk orang dewasa dan anak-anak, tetapi juga mampu meningkatkan mood dengan satu tampilan. Jeruk merah sangat penting bagi penduduk negara kita, di banyak bagian yang hanya mendapat sedikit sinar matahari, dan karena itu kesedihan dan depresi sering menumpuk..
Wanita yang sedang hamil sering mulai merasakan ketertarikan khusus pada jeruk. Pada saat yang sama, mereka, sambil menyerap bagian berikutnya dari irisan buah yang ceria, yang tidak dapat mereka tolak, terkadang bertanya-tanya: apakah tidak berbahaya makan begitu banyak jeruk selama kehamilan? Mari kita cari tahu.
- Apakah mungkin untuk jeruk hamil
- Jeruk selama awal kehamilan dan pada trimester pertama
- Fitur penggunaan pada trimester ke-2
- Ketika Anda tidak bisa makan jeruk, bahkan jika Anda benar-benar menginginkannya
- Apakah mungkin jeruk untuk ibu hamil di trimester ke-3
- Minyak esensial jeruk
- Berapa banyak yang bisa Anda makan per hari
- Siapa yang akan lahir jika tertarik pada jeruk
Jeruk selama kehamilan
Makan jeruk selama kehamilan tidak hanya memungkinkan, tapi juga perlu. Untuk mengantisipasi kehadiran sang anak, tubuh sang ibu dalam kondisi tegang: ia harus bekerja keras "untuk berdua".
Nutrisi dikonsumsi dengan kecepatan tinggi, kelelahan dengan cepat menumpuk, dan, terlebih lagi, seringkali mual dan nafsu makan menghilang..
Bagaimanapun, tubuh ibu harus membantu "konstruksi" aktif yang terjadi di dalamnya, dan pada waktunya untuk membuang racun dan produk pembusukan: dirinya dan janin yang sedang tumbuh.
Seringkali Anda menginginkan jeruk keprok, lemon, atau jeruk. Ini tidak mengherankan: semua buah jeruk ini mengandung banyak vitamin C - "pejuang" utama dengan kekurangan energi dan melemahnya sistem kekebalan..
Dan kekebalan ibu hamil menjadi kurang aktif karena alasan alami: agar tubuh tidak menolak janin, ia (janin, yaitu) mengeluarkan zat khusus yang "menipu" sel pelindung ibu. Hasilnya adalah kemampuan untuk menempel pada dinding rahim dengan benar dan mulai berkembang dengan tenang.
Seiring waktu, sistem kekebalan akan pulih, "akan mendeteksi penipuan", tetapi akan terlambat: kehamilan telah terjadi, janin berkembang. Tubuh ibu hanya bisa menerima keadaan.
Agar sakit sesering mungkin di masa kehamilan pertama yang paling penting, makan buah jeruk - dan terutama jeruk. Sekarang kita akan melihat lebih dekat bagaimana buah manis bermanfaat pada tahap awal..
Apakah mungkin jeruk untuk ibu hamil pada tahap awal
Meskipun hal ini kecil kemungkinannya, jika Anda belum pernah makan buah jeruk sebelumnya, maka tentunya Anda harus berhati-hati: tiba-tiba tubuh akan merespons dengan reaksi alergi.?
Manifestasi alergi bukanlah satu-satunya hal yang harus diwaspadai. Selama kehamilan, selalu dianjurkan untuk makan buah-buahan dan sayuran yang tumbuh di garis lintang tempat tinggal ibu hamil.
Tetapi jeruk tidak tumbuh di tanah kami, tetapi kami memakannya begitu sering sehingga kami menganggapnya sebagai buah "lokal" dan bukan buah luar negeri. Hampir sepanjang tahun, itu ada di rak, bagaimanapun, juga pisang, nanas.
Jika jeruk sering ada dalam makanan Anda sebelum kehamilan, makanlah untuk kesehatan, tetapi selalu dengan hati-hati.
Pada trimester pertama, perasaan seorang wanita biasanya berubah. Tentunya Anda akan menemukan bahwa preferensi rasa sekarang baru: "berpaling" dari permen, lebih tertarik pada:
- asin;
- pedas;
- asam.
Mengapa Anda ingin sauerkraut, jeruk keprok, dan jeruk? Pada awal kehamilan, adaptasi terhadap perubahan latar belakang hormonal terjadi, wanita tersebut mengalami gejala keracunan - dia sakit.
Alasannya sama: tubuh mencoba beradaptasi dengan keadaan baru. Gejala Kemudahan Makanan Tinggi Vitamin C..
Jika di pagi hari, tanpa bangun, makan beberapa potong jeruk atau jeruk keprok yang baru dikupas, akan lebih mudah untuk bangun dari tempat tidur dan sarapan secara normal..
Lihat berapa banyak manfaat dalam bola oranye elastis: vitamin, serat, unsur mikro dan makro.
Di antara vitamin, persentase utamanya adalah:
- A (diperlukan untuk penglihatan);
- grup B (diperlukan untuk metabolisme normal);
- C (memastikan awet muda tubuh, melindungi dari penyakit, mempercepat pemulihan).
Pada awalnya, seorang ibu hamil membutuhkan asam folat yang cukup pada jeruk. Diperlukan untuk membentuk tabung saraf janin. Makan jeruk "hidup" untuk minum lebih sedikit pil!
Pada trimester kedua, keadaan akan stabil, tetapi ini tidak berarti buah jeruk tidak lagi dibutuhkan. Mereka masih sangat berguna, tetapi tetap tidak penting. Jika seorang wanita tidak menginginkannya, maka Anda tidak perlu memaksakan diri, Anda akan dengan sempurna memenuhi kebutuhan vitamin dan zat yang terdaftar dengan bantuan buah dan sayuran lainnya..
Jeruk dalam kehamilan: trimester kedua
Jeruk selama kehamilan di trimester kedua bisa mengatasi sejumlah masalah. Mereka juga menghibur Anda. Dan selain itu:
- meredakan sembelit yang muncul karena sebagian besar serat;
- menghilangkan edema;
- menambah nafsu makan.
Jika Anda tertarik pada jeruk pada trimester kedua, Anda bisa memakannya tanpa rasa takut, tetapi dalam jumlah sedang (lebih banyak lagi nanti). Apakah mereka berguna, kami sudah mengerti. Pasti layak memanjakan diri Anda dengan buah yang matang dari waktu ke waktu!
Harap perhatikan hal-hal berikut. Jika keinginan Anda untuk mengonsumsi jeruk tidak tertahankan, mungkin ada baiknya Anda melakukan tes darah lagi selain yang sudah direncanakan. Ketertarikan yang tak tertahankan tersebut dapat mengindikasikan rendahnya hemoglobin (yang khas untuk ibu hamil) dan kekurangan asam folat. Jangan khawatir, ini bisa diperbaiki, yang utama adalah menemukan masalah tepat waktu!
Mengapa wanita hamil tidak bisa jeruk
Jika pada pemeriksaan rutin dokter melarang Anda mengonsumsi buah jeruk, itu artinya di suatu tempat di kartu itu diindikasikan bahwa Anda memiliki kecenderungan alergi. Ngomong-ngomong, larangan ini tidak mutlak: mungkin tidak akan terjadi apa-apa dari satu lobulus..
Kasus lain yang mungkin terjadi ketika kemungkinan bahaya jeruk melebihi manfaatnya: eksaserbasi penyakit gastrointestinal.
Dalam keadaan "normal", anda boleh makan buah jeruk, tapi bila sakit maag sudah terasa atau sudah tidak asing lagi bagi banyak orang saat ini, anda harus mencoba mengganti buah ceria dengan kesemek atau alpukat..
Mereka juga memiliki vitamin C, tetapi efeknya lebih ringan. Namun, pada periode penyakit yang paling akut, lebih baik untuk sementara beralih ke sereal sama sekali, tidak termasuk buah apa pun..
Ciri ketiga jeruk adalah harus dicuci sebelum diiris atau dikupas. Dan ini bukan hanya aturan pengasuhan yang baik. Ini keamanan.
Meskipun buah jeruk tumbuh di pohon, di bawah kendali epidemi, tidak, tidak, dan telur cacing ditemukan.
Selain itu, sebelum diangkut, mereka diolah dengan gas kimia untuk menetralkan makhluk hidup yang tidak sengaja terjatuh ke dalam kotak buah dan untuk memperpanjang umur simpan barang..
Jeruk dalam kehamilan: trimester ketiga
Apakah Anda juga ingin jeruk pada trimester ketiga? Tolong, tidak ada yang melarang, jika tidak ada kontraindikasi.
Bagaimana buah-buahan bermanfaat selama periode ini? Mereka membantu meredakan sembelit dan meningkatkan pergerakan usus. Mereka juga menghilangkan cairan yang tergenang.
Anda tidak boleh memakannya setiap hari: masih ada bahaya alergi pada anak, tetapi 2-3 kali seminggu Anda dapat mendiversifikasi diet Anda dengannya.
Ingat, semakin dekat tanggal jatuh tempo, semakin besar kemungkinan memicu alergi pada bayi baru lahir..
Minyak esensial jeruk selama kehamilan
Minyak esensial jeruk dengan penggunaan sesekali akan membawa manfaat yang cukup besar. Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan vitalitas. Anda mungkin telah memperhatikan: Anda menjatuhkan 3 tetes ke dalam krim yang dioleskan ke kulit setelah mandi - dan karena alasan tertentu suasana hati Anda segera membaik. Semuanya bisa dimengerti: minyak esensial mengandung zat yang membantu memperkuat tubuh dan melawan depresi..
Berapa jeruk ibu hamil per hari
Tidak ada dosis ketat yang akan dihitung di laboratorium oleh beberapa ilmuwan. Makan sebanyak yang kamu suka. Kecil kemungkinan Anda akan menyerap pon jeruk ini.
Satu jeruk sehari - dalam satu atau dua hari - kemungkinan besar, "dosis" ini akan cukup untuk tubuh Anda.
Bolehkah berpesta seperti ini setiap hari? Mungkin, tubuh Anda, setelah menerima vitamin yang dibutuhkan dalam 3-4 hari, akan segera "tenang", dan Anda akan makan jeruk tidak setiap hari, tetapi beberapa kali seminggu. Apa norma yang direkomendasikan.
Menarik jeruk selama kehamilan: siapa yang akan lahir?
Ada banyak tanda berbeda di antara orang-orang tentang wanita hamil..
Mereka pergi dari masa-masa yang jauh ketika tidak ada ultrasound sama sekali, dan nenek buyut dan kakek buyut kita sangat ingin tahu untuk mengetahui jenis kelamin pewaris apa yang akan lahir..
Kemungkinan orang Slavia tidak memiliki jeruk yang tersedia secara gratis, tetapi ada "aturan" umum mengenai kecanduan ibu hamil: jika Anda tertarik pada produk daging dan ikan, tunggu seorang anak laki-laki, dan jika Anda ingin makan buah dan permen, tunggu seorang perempuan.
Bahkan ada kepercayaan seperti itu: jika seorang wanita hamil memberi jeruk, Anda akan segera hamil. Betapa benarnya ini?
Anda dapat memeriksanya dengan mengundang teman hamil Anda untuk melakukan operasi ini bersama Anda. Pertanda kemungkinan besar terkait dengan bentuk dan warna buah: oranye bundar dikaitkan, seperti semua objek dengan garis bulat, dengan prinsip keibuan, dan warnanya adalah warna matahari pagi, warna kehidupan itu sendiri..
Secara umum, jika Anda, berada dalam situasi yang menarik, "tiba-tiba merasakan keinginan yang tak tertahankan untuk jeruk - silakan kirim suami Anda untuk mendapatkannya. Dan gigit buah manisnya, ingatlah untuk berbagi sepotong dengan pasangan Anda. Itu hanya akan menguntungkan!
Bahan yang direkomendasikan:
Mungkinkah ibu hamil makan jeruk bali
Plum selama kehamilan: manfaat dan bahaya
Bisa bumil menggunakan biji labu asin
Teh hijau selama kehamilan
Manfaat susu kambing untuk ibu hamil
Apakah mungkin mandi uap pada tahap awal
Mandarin selama kehamilan
Jeruk selama kehamilan
Kehamilan merupakan masa yang sulit dalam kehidupan seorang wanita. Di satu sisi, ini adalah waktu “ketika Anda bisa makan apa pun yang Anda inginkan,” di sisi lain, Anda harus mengontrol diet Anda dengan cermat. Bagaimana cara hamil jika Anda terus-menerus menginginkan jeruk? Berapa banyak yang bisa Anda makan agar tidak membahayakan bayi Anda? Mari kita cari tahu bersama.
Bisakah ibu hamil makan jeruk
Wanita hamil disarankan oleh dokter untuk lebih banyak makan buah-buahan. Yang terbaik dari semuanya, jika ini adalah buah yang tumbuh di garis lintang tempat tinggal wanita hamil. Dipercaya bahwa buah-buahan yang sudah dikenal sejak masa kanak-kanak tidak boleh menyebabkan alergi pada wanita hamil atau bayi yang belum lahir. Jeruk untuk negara kita adalah buah impor, tetapi di rak supermarket tidak kalah populernya dengan apel dan pir biasa.
Selama kehamilan kedua, saya selalu ingin minum jus jeruk. Tetapi seorang teman sering mengingatkan saya bahwa kelebihan vitamin C dapat menyebabkan keguguran, oleh karena itu, menyerah pada pengaruhnya, saya membatasi diri dalam keinginan ini. Kerabat berbicara tentang kemungkinan alergi, meskipun saya tidak pernah bereaksi terhadap buah jeruk.
Jadi apa yang harus kamu lakukan? Untuk menyerah pada pengaruh media dan percakapan kerabat dan teman bahwa jeruk, seperti semua buah jeruk, adalah alergen yang kuat? Atau menyerah pada keinginan Anda dan makan satu atau dua buah?
Para dokter menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dengan tegas: wanita hamil dapat dan bahkan perlu makan jeruk. Benar, perlu mempertimbangkan kemungkinan kontraindikasi, tetapi jika tidak ada, makanlah untuk kesehatan Anda.
Jeruk selama kehamilan: manfaat dan bahaya
Tubuh wanita hamil cepat mengkonsumsi nutrisi, dibutuhkan banyak vitamin, yang ditemukan dalam jumlah banyak pada buah-buahan. Pertimbangkan manfaat jeruk.
Manfaat jeruk untuk ibu hamil
Setiap ibu hamil ingin makanan bermanfaat baginya. Dan terkait jeruk, aturan ini diperhatikan, karena mengandung banyak nutrisi.
Jika Anda sering makan jeruk sebelum hamil dan tidak melihat manifestasi alergi pada diri Anda, Anda bisa terus melakukannya pada tahap awal, tapi hati-hati..
Jika Anda memiliki kecenderungan buah ini dengan permulaan kehamilan, lebih baik periksa diri Anda sendiri untuk reaksi alergi. Anda perlu mulai makan jeruk dari satu atau dua irisan sehari, secara bertahap meningkatkan dosis ke keseluruhan buah.
Kemungkinan besar, keinginan Anda untuk makan beberapa kilogram jeruk selama ini akan mereda dan akan berkurang dengan makan satu atau dua buah dalam seminggu. Ini adalah norma..
- Satu buah mengandung vitamin C dosis harian. Ini mendukung kekebalan dan memperkuat dinding pembuluh darah. Selain itu, asupan vitamin C membantu mencegah terjadinya stretch mark..
- Jeruk adalah sumber folat (sekitar 9% dari DV). Pada tahap awal kehamilan, elemen vital ini berkontribusi pada perkembangan tabung saraf janin (sistem saraf masa depan)..
- Selain itu, buah jeruk ini mengandung vitamin A, PP, B1 dan B2, serta elemen jejak - magnesium, kalsium, fosfor, zat besi. Karena zat besi "jeruk" yang mudah dicerna, buah ini dapat mencegah anemia.
- Jus jeruk membantu mengencerkan darah, yang berarti mencegah pembentukan gumpalan darah.
- Kandungan jeruk yang rendah kalori (36 kkal per 100g produk) memungkinkan ibu hamil yang mengontrol berat badan untuk memakannya.
- Komposisi jeruk mengandung phytoncides - zat aktif biologis yang menghambat pertumbuhan dan perkembangan bakteri. Ini membantu mencegah penyakit pernapasan.
- Hesperidin dalam jeruk berkontribusi pada pemeliharaan tekanan darah normal dan juga menurunkan kolesterol darah.
- Jus yang terkandung dalam jeruk membantu mengatasi mual dengan toksikosis. Cukup makan beberapa potong buah saat bangun pagi.
- Jeruk adalah sumber serat, penggunaannya membantu pencernaan wanita hamil secara normal.
- Minyak atsiri yang terdapat dalam jeruk memiliki efek tonik dan meningkatkan mood.
Pada trimester kedua dan ketiga, jeruk dapat membantu mengatasi pembengkakan, meredakan sembelit yang sudah muncul. Tetapi menjelang persalinan, penggunaannya harus dibatasi, karena kemungkinan alergi pada anak meningkat.
Potensi bahaya
Terkadang dokter melarang ibu hamil memakan buah jeruk ini, hal ini terjadi karena alasan tertentu.
- Jika Anda alergi terhadap buah jeruk sebelum hamil. Ada kemungkinan besar reaksi alergi bisa terjadi pada janin. Tentu saja, mungkin tidak ada bahaya dari satu lobulus, tetapi lebih baik tidak membahayakan kesehatan anak..
- Jika wanita hamil memiliki riwayat penyakit pada saluran cerna. Jeruk meningkatkan tingkat keasaman di perut, dan ini tidak diinginkan untuk gastritis, tukak lambung atau tukak duodenum.
- Wanita hamil dengan diabetes lebih baik tidak makan jeruk, bahkan keberadaan gula alami bisa memicu serangan penyakit.
Namun pendapat dokter anak terkenal, Komarovsky Oleg Evgenievich tentang penggunaan jeruk oleh ibu hamil.
Pikirkan tentang dari mana nenek buyut Anda mendapatkan jeruk? Namun demikian, kami memakannya dengan senang hati, dan tidak ada yang terjadi pada kami..
Karena segala sesuatu di usus yang tidak benar-benar dicerna (tidak tercerna sama sekali) kemudian dinetralkan oleh pabrik pemrosesan yang luar biasa yang disebut hati..
Ada banyak beban pada hati wanita hamil - hatilah yang merupakan pejuang utama melawan toksikosis, penetral sekresi janin, dll. Mari kita urus.
Jika Anda ingin anak Anda tidak menderita karena dia tidak bisa makan jeruk keprok atau cokelat batangan, maka, karena hamil, Anda tidak perlu menyerap jeruk keprok dan coklat yang sama (partikel yang tidak tercerna, sebelum dinetralkan oleh hati, akan melewati janin, menyebabkan respons, dan kemudian anak akan alergi terhadap produk ini).
, hindari apa pun yang tidak dimakan oleh nenek buyut Anda. Anda akan lebih sehat.
Komarovsky O.E.
http://www.komarovskiy.net/knigi/chto-est-i-pit.html
Dengan kata lain, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi jeruk atau makanan lain yang Anda ragukan..
Dalam bentuk apa jeruk bisa dikonsumsi
Jeruk rasanya enak saat segar; Anda hanya perlu mengupasnya dan membaginya menjadi beberapa irisan. Kami juga ingat bahwa Anda dapat memeras jus dari jeruk..
Namun banyak orang yang melupakan banyaknya vitamin yang terkandung dalam kulit jeruk (lapisan atas kulitnya). Itu bisa ditambahkan ke makanan yang dipanggang.
Selama kehamilan saya, saya membuat teh dari kulit jeruk. Untuk melakukan ini, Anda perlu memasukkan kulit jeruk ke dalam air mendidih selama 10-15 menit. Ingatlah untuk mencuci jeruk sampai bersih sebelum dikupas.!
Saya juga bisa berbagi resep membuat dadih dengan jeruk. 250-300 g keju cottage harus digosok melalui saringan. Potong jeruk menjadi kubus kecil, parut kulit jeruk.
Potong 4-5 buah kenari, ambil sejumput kayu manis. Kocok keju cottage, jeruk kubus, dan kayu manis dalam blender hingga halus. Taruh dadih di piring dan taburi dengan zest dan kacang tanah di atasnya.
Ternyata sangat enak.
Jadi, jeruk tidak hanya enak dan menyehatkan. Bisa dimakan selama kehamilan jika Anda tidak alergi dan tidak memiliki penyakit saluran pencernaan. Namun hal ini harus dilakukan dengan hati-hati, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter. Bagaimanapun, jangan makan beberapa kilogram jeruk. Ingat: semuanya baik-baik saja. Kehamilan mudah untukmu!
